Витамини за бегачи → 3-те основни неща ✅ JBenoit
The витамини за бегачи те са важен аспект, който трябва да се вземе предвид, за да допълним диетата си по естествен начин, като същевременно оптимизираме работата на тялото си по време на спорт.
Независимо дали тренираме бягане, за да се откажем от ежедневието си или сме потопени в специфичен тренировъчен процес за бягане на маратон, диетата ни трябва да включва основните хранителни вещества за развитието на естествените функции на нашия организъм.
Тичаме да се изключим от всичко и да се свържем със себе си. И точно тук, в този момент, се крие магията на този спорт. Всеки човек има поредица от мисли, когато излезе да тича, причинявайки това дори на двама души, които правят едно и също пътуване, имат различни възприятия за изминатия път.
The Блогът на Жанин Беноа Това е пространство, отворено за всички, които се стремят да се грижат за вашето здраве по естествен начин, докато използвате спорта като инструмент за лична грижа и ежедневно благосъстояние.
И то е, въпреки че има дни, в които тялото ни моли да останем затворени вкъщи, нашето постоянство превръща тези сиви дни в нова възможност за личностно израстване.
🏃♀️ Дори вятърът да духа срещу вас, никога не спирайте да мечтаете
Витамини за бегачи → Което не трябва да липсва в специализирана диета за бегачи?
Перфектната диета за бегачи не съществува. Да се каже друго би означавало да се направи изявление с общ характер, което в средносрочен и дългосрочен план би било изключително погрешно.
Идеалната диета за бягане включва преглед на нуждите на нашето тяло и анализ как спортната практика пречи на нейното функциониране.
По същото време, Важно е да се отбележи, че няма хранително вещество, по-важно от друго. Всички те са от съществено значение, произвеждайки като цяло перфектната симбиоза за функционирането на нашето тяло.
| ✍ Дефицитът на един от тях сам по себе си може да причини неправилно функциониране на жизнените функции на нашето тяло, независимо дали останалите хранителни нужди са напълно покрити. |
Въпреки това, в рамките на витамини за бегачи, Това са най-използваните в професионалния сектор за бягане:
Витамин D → Основата на всяка диета за бегачи
Сред витамините за бегачите витамин D несъмнено е един от най-важните витамини за оптимизиране на представянето ни по време на спортна практика.
Той принадлежи към групата на мастноразтворимите витамини, където намираме други витамини като А, Е и К, които се разтварят в мазнините на тялото ни, позволявайки дългосрочното им съхранение в структурата на тялото ни.
| 🌧 Храненето и бягането са два аспекта, които вървят ръка за ръка за правилното функциониране на нашето тяло. Допълването чрез витамин D обаче е от изключителна важност, особено през зимните месеци. |
С пристигането на ниски температури, работим по-топло или дори на закрито, което ни лишава от основния източник за получаване на това хранително вещество: слънчевата радиация.
В случай, че още не сте знаели, контактът със слънчевата светлина е основният индуктор на производството на витамин D в нашето тяло.
Витамин D играе основна роля в развитието и функциониране на костната структура на нашето тяло. Той е един от основните витамини в процеса на усвояване на калция от нашето тяло, докато директно се намесва в процеса на свиване и разширяване на мускулите ни.
Витамин D влияе на бързо свиващи се мускулни влакна, което е от съществено значение за високоскоростни или високоскоростни бегачи. които правят постоянни промени в интензивността по време на спортни тренировки.
Важно е да се отбележи, че дефицитът на тези витамини за бегачите може да увеличи чувството ни на умора и неуспеха да постигнем предварително поставените цели за тренировка, като същевременно увеличи потенциалния риск по отношение на целостта на нашите мускули и Разработваме по-слаба и чувствителна имунна система срещу евентуален грип и летни настинки.
Витамин Е → Антиоксидантни витамини за нашето тяло
Сред витамините за бегачите витамин Е се откроява със силния си антиоксидантен характер, представляващи идеалната армировка за спиране на естествения процес на окисление, който се случва в нашето тяло.