Витамини по време на бременност, кои от тях съветвате? Farmacias ecoceutics
Допреди няколко години беше много често да се чува „сега трябва да ядете за двама“, когато казвате, че сте бременна. Тази фраза е остаряла, тъй като днес знаем не се препоръчва майката да наддава ненужно по време на бременност. Напротив, необходимо е хранителните вещества в диетата да са достатъчни, за да задоволят нуждите както на майката, така и на детето.
A добре планирана диета, адаптиран към бременна жена, би трябвало да е достатъчно, за да се осигурят хранителни вещества и на двамата, но с начина на живот, който водим, много гинеколози предпочитат да предотвратяват проблеми, като предписват добавки с допълнителни хранителни вещества. В тази публикация ви казваме кои са едни от най-често срещаните продукти в хранителните добавки за бременни жени.
Фолиева киселина по време на бременност
The фолиева киселина по време на бременност е от съществено значение в адекватни количества. Голямото търсене на плода може да причини анемия поради недостиг на фолиева киселина при майката, а липсата на фолат във плода може да причини проблеми в развитието на нервната система, по-специално в така наречената „нервна тръба“.
Каква е препоръчителната доза фолиева киселина при бременност?
Препоръчителната доза фолиева киселина по време на бременност е между 0,4-5 mg, в зависимост главно от наличието на проблеми при предишни бременности и хранителния статус на майката.
Фолиевата киселина се предписва на майката дори преди зачеването, когато тя вече търси детето, за да се гарантира, че няма недостатъци от самото начало.
Какви храни съдържат фолиева киселина?
Има много храни, богати на фолиева киселина, или в нейната химическа форма, наречена "фолиева киселина" като:
- месо
- Броколи
- Спанак
- Бирена мая
Въпреки това, vРазличните начини на готвене могат да намалят количеството на наличната фолиева киселина. Освен това има храни, които когато се консумират заедно, могат да възпрепятстват усвояването на фолиевата киселина, а хранителният статус на майката може да затрудни използването му, така че обикновено не се разчита на диетата, за да се осигурят необходимите количества фолат по време на бременност.