Витамини от група В, тяхната функция и къде да ги намерите

Във Vitónica ние постоянно говорим за значението на витамин В в нашето тяло и за правилното му функциониране. Много от тях са храните, които ни осигуряват витамини от тази група, а много са и различните, които съществуват. Затова в този пост искаме да се спрем на различните видове витамин В и функцията, която всеки от тях ще има в тялото, в допълнение към основните храни, които ще ги осигурят.

функция

Витамини от група В са от съществено значение, когато става въпрос за постигане на подходящо състояние на тялото. Преди всичко тези видове витамини са много важни, когато става въпрос за поддържане на активен метаболизъм и получаване на по-добра и бърза енергия. Но при високи случаи на дефицит на тези витамини можем да страдаме от сериозни проблеми в тъканите, лигавиците, депресия ... Поради тази причина е важно да ги познаваме перфектно.

В1 и В2

Един от най-известните е Рибофлавин или витамин В2, отговорен за поддържането на функционирането на имунната система на организма. Този витамин може да се намери главно в храни като яйца, млечни продукти, ядки или меса. Витамин В1 o Тиаминът се намира вместо това в храни като бобови растения, грах, ядки или яйца. Това е отговорно за правилната работа на нервната система, както и помощно средство при производството на ДНК.