Перфектното упражнение за развиване на гръдната болка, онази граница между пекторалите, която оставя празнина
Искате ли гърдите ви да изглеждат мощни дори когато носите риза? Подготвили сме ви серия от упражнения, за да подчертаете стерналната бразда, онази тънка граница между пекторалите, толкова ласкателна.
За да започнем тази тема, трябва да се ориентираме анатомично. The pectoralis major, като направим просто сравнение, той има форма на ветрило: „дистална“ точка, закотвена в раменната кост - да вървим, в ръката в областта на раменете -, която би била оста, с която отваряме и затваряме вентилаторите, а от друга завърши няколко вмъквания на области, които разделят мускула на няколко "зони" или влакна, по-специално три. Ключовидни или превъзходни влакна, тъй като са най-известни. Стерналните или средните влакна и коремните влакна или долната част на гръдния кош.
Какво представлява гръдната болка?
Така че от гръдна болка, може би го помните от училищните класове по рисуване, разбираме, че е така вертикалната линия над гръдната кост, което разделя едната пекторална от другата. Следователно, като a проксимално вмъкване на мускулатурата, единственият начин да се види е да има достатъчно мускулна тъкан.
И сега трябва да имаме друга ясна концепция. Можем да повлияем на различните области на гръдния кош по-високо, по-ниско или повече в средната област, но не можем да работим повече върху вътрешната или външната област на който и да е мускул. За да използваме друга прилика, би било като разтягане на еластична лента, можем да я разтегнем, но не можем да опънем единия й край или конкретно парче повече.
Когато обаче обучаваме пекторал, със сигурност сте усетили в по-голяма или по-малка степен това зона на гръдната кост според упражнението. Това има просто обяснение: според упражнението натоварването, което използваме, го постига пълна мускулна контракция или не, свиване в крайния си диапазон в конкретния случай.