Витамини и минерали здрава кожа с това, което ядем
- Витамин С е от съществено значение за образуването на колаген.
- A насърчава заздравяването, гладкостта и укрепва естествените защитни сили.
- Е забавя стареенето на кожата, той е основният антиоксидантен витамин.
- Основните минерали за кожата са селен, цинк и мед.
Големите врагове на кожата са слънцето през лятото и студът през зимата. За да запазим епидермиса си здрав, трябва не само да приемем предпазни мерки срещу тези две външни явления, но също така също се грижим за себе си вътре, грижим се как се храним.
Както беше обяснено от д-р Пилар Гил Санчес, дерматолог от Университета на Клиника в Клиника, външният вид на кожата може да пострада поради определени недостатъци в нашата диета. Ето защо е необходимо да се извърши балансирана диета, която съдържа витамини и минерали.
Витамини
Това благоприятства цикатризация, осигурява мекота и укрепва естествените защитни сили на кожата.
Витамин А се намира в продукти от животински произход като масло, яйца, черен дроб, сирене а също и в плодове и зеленчуци: морков, спанак, броколи, портокал, ябълка и др. При пържене на храни, богати на витамин А, тъй като това е мастноразтворим витамин, витаминът от храната се губи.
Витамин В3
Защитете и подгответе кожата слънчеви бани. Понякога се използва за предотвратяване на слънчеви алергии.
Намира се в черен дроб, постно месо, пиле, ядки, риба и сушен боб.