Витамин; Нейт

Въпреки че все още имаме летни и слънчеви дни, като общо правило септември е синоним на връщане към рутината и намаляване на часовете на излагане на слънце. Промените в сезона влияят както физически, така и психически, затова ви казваме най-добрите съвети и кои са най-добрите витамини за есента.

здраве и красота

Дял

нейт

Съвети за носене есента добре

1. Спи добре. Сънят ни помага да се чувстваме по-добре, физически и емоционално. Направи го, поне 8 часа на ден е, заедно с храненето, ключът към здравословния начин на живот. Освен това с добър нощен сън се уморяваме по-малко, имаме по-добра физическа издръжливост и се фокусираме по-добре върху ежедневните си задачи.

2. Възползвайте се от слънчевите часове. Сега, когато всеки път по-рано се стъмни, трябва да се възползваме максимално от дневните часове. На първо място, да приемаме витамин D, който слънцето ни дава, което, наред с други ползи, прогонва депресията, подобрява външния вид на кожата, укрепва костите и може да увеличи броя на белите кръвни клетки, което е идеално, за да ни предпази от настинки, характерни за това време на годината. Второ, трябва да се възползваме от тези часове за упражнения, които ще ни помогнат да произвеждаме ендорфини, които са отговорни за това да се чувстваме в по-добро настроение, създавайки състояние на благополучие.

3. Внимавайте за диетата си. Изборът на сезонни храни и поддържането на здравословна и балансирана диета ще ни помогне да укрепим имунната система и да бъдем силни за пристигането на студа. Храните, богати на витамини и минерали, ще ни помогнат да предотвратим грипа и настинките, така типични за този сезон. Тиква, манголд, спанак, сладък картоф, зеле, гъби и боб са едни от сезонните зеленчуци през есента. Що се отнася до плодовете, можем да намерим ябълки , мандарини, нарове, портокали, грозде и плодове като къпини, боровинки или цариградско грозде.

4. Защитете кожата си. Важно е да предпазите кожата, както отвътре, така и отвън. Пиенето на два литра вода на ден е от съществено значение, за да поддържате кожата хидратирана вътре. Етеричните масла ще ни помогнат да хидратираме, подхранваме и възстановяваме кожата отвън след излишъците, на които се излагаме през лятото: слънце, море и хлор. Не трябва да забравяме да ексфолираме кожата, за да премахнем мъртвата кожа и примесите, за да могат маслата да действат по-добре.