Диети за деца с наднормено тегло или затлъстяване - По-добре със здравето

Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).

Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.

През последните години, броят на децата с наднормено тегло или затлъстяване се увеличава сериозно. Много родители се опитват да намерят решения за хранене на децата си, които да избегнат бъдещи здравословни усложнения. За това е от съществено значение да се стимулира по-активен живот и да се прилагат диети за деца с проблеми с наднормено тегло или затлъстяване.

Детското затлъстяване е един от най-сериозните проблеми на общественото здраве на 21 век. Проблемът е глобален и прогресивно засяга много държави с ниски и средни доходи. Проблемът е, че децата с проблеми с теглото са склонни да продължават да поддържат това състояние в зряла възраст и освен това са по-склонни да страдат от сърдечни проблеми, диабет, астма и дори проблеми поради социална дискриминация в по-млада възраст.

Наднорменото тегло, затлъстяването и свързаните с тях заболявания са до голяма степен предотвратими. Поради това трябва да се даде висок приоритет на превенцията на детското затлъстяване.

Как да разберем дали детето има наднормено тегло или затлъстяване?

Децата растат с различна скорост и количеството на телесните мазнини варира в зависимост от възрастта и пола. Следователно, no винаги е лесно да се определи, че детето е с наднормено тегло. Въпреки това е възможно да се определи дали детето е с наднормено тегло или затлъстяване чрез измерване на индекса на телесна маса (ИТМ).

В конкретния случай на непълнолетни, ИТМ е специфичен за възрастта и пола, и известен като "ИТМ за възраст". Тя може да бъде установена чрез диаграми за растеж, разработени от Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията, които използват число, наречено процентил, което установява:

Здравословно тегло: 5-ти до 84-и процентил.
Наднормено тегло: 85-и до 94-и процентил.
Затлъстяване: 95-ти процентил или по-висок.

Помогнете на децата с наднормено тегло да възприемат здравословни навици

За да се получат резултати от диетите за деца с проблеми със затлъстяването, е от съществено значение да се балансира приема на калории чрез правилно хранене. Основата на тази диета ще бъде следното:

Насърчавайте консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти, за да се избегнат рафинираните. Този модел ще помогне да се намали рискът от заболяване, според проучване, публикувано в International Journal of Epidemiology.
Също така ще бъде важно да включите в диетата нискомаслени млечни продукти
Намалете консумацията на червено месо в полза на постно месо, птици или риба.
Бобовите растения също трябва да бъдат основен компонент на тези диети за деца с проблеми със затлъстяването, тъй като те са чудесен източник на протеини. От друга страна, те имат фибри, вещество, което доказано повишава чувството за ситост.
Количествата трябва да са умерени, за да се избегне прекомерен прием на калории
Разбира се, значително ограничават приема на захар и транс-мазнини. Има доказателства, че и двете вещества са способни да стимулират възпалението и да увеличават риска от развитие на патологии.
Един от ключовете на тези диети ще бъде да се предотврати от децата да пият твърде много сладки напитки или индустриални сладкиши.