Витамин D слънчевият витамин Stannah
Написано от Стана на 06-12-2018
Увеличете дневния си прием на витамин D, но не забравяйте, че слънцето идва от жизнената енергия, от която се нуждаем толкова много.
„Около 88% от населението на света има недостиг на витамин D.“ Изводът, че по-голямата част от населението има липса на витамин D, дори в страни с обилно излагане на слънце като Испания, може да представлява сериозен дефицит на витамин D, дори в сравнение с някои скандинавски страни. И е, че 10 или 15 минути излагане на слънце на ден биха могли да ни помогнат да получим голяма част от витамин D, от който се нуждаем, но начинът ни на живот не винаги е съвместим с тази практика и такива сме. Но защо тези данни са притеснителни? Защо оптималните нива на витамин D са толкова важни? Кой е най-добрият начин да го получите? В цялата статия ще обясним защо този витамин е толкова важен за нас през целия ни живот, но още повече, когато остареем.
Витамин от слънцето
Чували ли сме някога, че слънцето е добро за поддържане на здрави и здрави кости. Всичко е свързано със слънчевия витамин: витамин D.
Витамин D е мастноразтворим микроелемент, който се среща под формата на витамин D2 - калциферол - или витамин D2 - холекалциферол. Слънцето е източник на витамин D par excellence. Този микроелемент може да се получи и чрез храни от животински произход (витамин D3) или от растителен произход (витамин D2). Усвояването на витамин D от организма обаче е идеално само когато се получава директно от слънцето.
В много случаи и тъй като постоянно се отчита по тази тема, някои хора вече са наясно, че има проблем с недостига на витамин D сред населението, но те не знаят истинските последици за здравето в краткосрочен и дългосрочен план. Когато имаме ниско ниво на витамин D в организма, не сме в състояние да произвеждаме хормона калцитриол, който е отговорен за усвояването на калция, което увеличава риска от остеопороза. На изображението по-долу ще разберем по-добре процеса на производство на витамин D в човешкото тяло.
Ползите от витамин D
По същия начин, по който растенията се възползват от слънчевите лъчи чрез фотосинтеза, телата ни също използват слънчева светлина, за да помогнат на кожата да произвежда витамин D, който е от съществено значение за здравите кости, засилената имунна система и за профилактика на различни заболявания.
Важно е да знаете, че витамин D е един от най-важните витамини за поддържане на добро дългосрочно здраве и стареене. Но за разлика от други хранителни вещества, витамин D действа по-скоро като хормон, отколкото като витамин, който пряко засяга гените, отговорни за контрола на почти всички клетъчни процеси в тялото, а също така влияе върху психичното ни здраве. Поради тази причина ползите от витамин D са огромни, особено при профилактиката на често срещани заболявания в напреднала възраст: