Брой калории в менюто на FDA
Информация за потребителите
Знайте възможностите си, когато се храните навън
Храненето здравословно далеч от дома - Сега е по-лесно от всякога
В днешния забързан свят американците консумират около една трета от калориите си от храна, приготвена извън дома. Тези храни обикновено съдържат повече калории, натрий и наситени мазнини, отколкото ястията, приготвени у дома. За средностатистическия възрастен, яденето на едно хранене извън дома на седмица представлява около 2 килограма допълнително тегло годишно. За период от 5 години се равнява на 10 излишни килограма.
Етикетите с хранителни факти върху менютата могат да ви помогнат да направите информиран и здравословен избор при избора на ястия и закуски. Поради тази причина от 7 май 2018 г. информация за броя на калориите започва да се предлага в много менюта и табла за менюта в ресторанти и други заведения за хранене, които са част от верига от 20 или повече заведения. Това ще ви информира за възможностите и ще ви помогне да се храните по-здравословно, когато се храните навън.
Ето няколко съвета за здравословно и вкусно хранене, когато се храните навън:
- Определете вашите калорични нужди
- Прочетете информацията за храненето и броя на калориите
- Изберете най-добрия вариант за вас
Определете вашите калорични нужди
Познаването на вашите нужди от калории е важно при управлението на ежедневния избор на храна и напитки. Може да се основава на средно 2000 калории на ден, но вашите калорични нужди могат да варират в зависимост от вашата възраст, пол и ниво на физическа активност.
За да разберете вашите специфични калорични нужди, използвайте Таблицата за дневни калории (PDF: 496.9KB).
Прочетете информацията за храненето и броя на калориите
Може би сте забелязали, че много менюта или дъски с менюта предоставят информация за съдържанието на калории. Или може би сте виждали информация за храненето на уебсайтове на ресторанти или в телефонни приложения. Тази информация може да ви помогне да направите информиран и здравословен избор при избора на ястия и закуски.
Къде се появява съдържанието на калории?
Калориите са изброени до името или цената на храната или напитката в менютата и таблата с менюта, включително обслужване на гише, и могат да бъдат намерени в следните видове заведения: