Упражнения на открито за всички физически форми

Дойде време да посрещнем пролетта, както заслужава! Изнесете ежедневието си навън и се насладете на удоволствието да поддържате форма, вдишвайки чистия въздух на парковете и горите или разхождайки се по пясъка на най-близкия плаж. В този пост искаме да ви изведем на улицата да ви даде някои идеи за упражнения, които можете да практикувате, самостоятелно или в група, на открито.
Преди да говорим за упражнения, искаме да ви напомним за две неща, които са много важни, когато искате да спортувате. Първото е, че трябва бъдете много наясно с физическото си състояние и извършва дейност според това ниво. Упражнението по-енергично, отколкото тялото ви е готово, може да причини нараняване. Трябва също да запомните винаги носете със себе си вода или изотонични напитки, и хидратирам те преди, по време и след тренировка.

Упражнения на открито:

- Препоръчително е да се извърши a предварително затопляне, между 10 и 15 минути, или като бягате с ниско или средно темпо в зависимост от физическата форма.

- Тогава можете да намерите пейка, висок тротоар или някакъв вид могила и изпълнявайте стъпки (повдигайте и спускайте крака непрекъснато). В това, както и в останалите упражнения, препоръчваме да започнете с десет повторения и толкова серии, колкото тялото може да побере.