Витамин D калций и здраве на костите Хормонална здравна мрежа
Защо здравето на костите е важно?
Костите са живи тъкани, които постоянно се износват и заместват. През целия живот тялото се стреми да компенсира загубата на костна тъкан, като създава нова тъкан. Най-голямата костна маса (размер и сила) се достига около 30-годишна възраст. От този момент нататък започвате да губите костна маса.
С течение на времето загубата на костна тъкан може да доведе до остеопения (по-ниска костна маса) и след това до остеопороза, заболяване, при което костите стават слаби и по-вероятно да се счупят (фрактури). Фрактурите могат да причинят сериозни здравословни проблеми, включително увреждане и преждевременна смърт. Получаването на достатъчно витамин D и калций е важно за поддържане на здрави кости и намаляване на риска от остеопения или остеопороза. Честото упражнение с тежести помага да запазите костите силни.
Защо витамин D и калцият са важни за здравето на костите?
Витамин D позволява на организма да усвоява калция. Калцият е необходим за здрави и здрави кости. Без достатъчно витамин D и калций костите може да не се образуват правилно по време на детството и могат да загубят костна маса, да отслабнат и лесно да се счупят в зряла възраст. Дори ако приемате достатъчно калций в диетата си, тялото ви не усвоява този калций, ако не приемате достатъчно витамин D.
Какво е витамин D?
Витамин D е мастноразтворим витамин, което означава, че се съхранява в мастната тъкан на тялото. Хората обикновено получават витамин D, когато са изложени на слънчева светлина, което води до производството на витамин D в кожата.