Витамин D и желязо при кърмачета и деца, кога е необходимо да се добавя и защо
Според експерти много испански деца не отговарят на препоръките за желязо и витамин D, които се изискват според възрастта им, а това може да доведе до здравословни проблеми и свързани заболявания.
Много е важно родителите да се грижат за диетата си, като осигуряват правилния принос на всички необходими им минерали, витамини и макронутриенти, въпреки че в някои случаи може да се наложи добавяне.
Ние ви казваме всичко, което трябва да знаете за витамин D и желязото в диетите на децата, какви са последиците от неговия дефицит и какво казват педиатрите за него.
Витамин D: добавки при кърмачета и деца в риск от дефицит
Основната функция на витамин D е да поддържа нивата на калций и фосфор и да регулира метаболизма на костите. Неговият дефицит е свързан с болести скелетни заболявания като рахит, по-висока честота на белодробни заболявания като бронхиолит или астма, по-голяма честота на сърдечно-съдови заболявания, кариеси и дори проблеми с плодовитостта.
Според преглед, извършен от Европейското дружество по детска гастроентолория, хепатология и хранене (ESPGHAN), значителен брой здрави европейски деца и юноши (включително испански деца) биха имали дефицит на този витамин.
Слънцето е един от основните естествени източници на витамин D, заедно с храната и добавките.
Храни, богати на витамин D
С диетата се счита, че само една 10 процента от препоръчителните нужди от витамин D., мазна риба, черупчести мекотели, яйчни жълтъци, млечни продукти и обогатени храни, които съдържат най-големи количества от този витамин.
Слънчева светлина
През цялата история слънчевата светлина е задоволявала повечето от човешките нужди от витамин D. Не напразно, 90 процента от необходимия витамин D се получава чрез излагане на слънце.
Това обаче се модифицира в зависимост от фенотипа на кожата, генетиката, надморската височина, географската ширина, облачността, замърсяването и социокултурното поведение на човека.
През последните години промените в начина на живот, нарастващото физическо бездействие, миграционните движения и ниското излагане на слънце след културни навици, които водят до абсолютна защита, увеличиха дефицитите на този витамин.
Витамин D добавки
Витамин D се намира в добавки в две различни форми: D2 (ергокалциферол) и D3 (холекалциферол). И двете повишават концентрацията на витамин D в кръвта.
Испанската асоциация по педиатрия препоръчва да се обърне специално внимание деца и юноши, изложени на риск да страдат от дефицит на този витамин, в този случай би било необходимо допълване съгласно препоръките, издадени от лекаря.
Тези рискови групи са:
Кърмените бебета на възраст под една година трябва да получи добавка от 400 IU/ден витамин D.
Бебета, които пият адаптирано мляко, трябва да получават добавка от 400 IU/ден витамин D, докато приемат дневно литър адаптирана формула, обогатена с витамин D.