Висококалорична диета по време на кърмене - Nestlé Baby
Не е изненадващо, че хранителните и енергийните ви нужди се увеличават, когато кърмите. Изберете здравословни храни и напитки, които ви позволяват да имате адекватна диета по време на кърмене, в допълнение към осигуряването на хранителните вещества, от които и двамата имате нужда.
Като кърмачка тялото ви се нуждае от много енергия. Нуждаете се от енергия, за да произвеждате мляко и да можете да отглеждате бебето си добре, така че трябва да отдавате голямо значение на храненето по време на кърмене.
Следвайте диета, адаптирана към периода на кърмене
Всяка жена е различна, но ако теглото ви преди бременността е било в препоръчителния диапазон, вероятно ще ви трябват допълнителни 300 до 500 килокалории на ден, за да произведете мляко. Това добавя към 1800-2000 килокалории на ден, които поглъща небременна жена, означава, че се препоръчва да увеличите енергийния си прием по време на кърмене.
Част от тези допълнителни калории ще дойдат от мазнините, които сте натрупали по време на бременност, а останалите - от храната. Тъй като е вероятно да се нуждаете от повече или по-малко калории, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар относно диетата, докато кърмите.
