Високо кръвно налягане и ползите от физическите упражнения (стр. 2)
Нефармакологично лечение.
Нефармакологичното лечение се състои от различни аспекти:
Диета с ниско съдържание на сол и наситени мазнини.
Намалете или премахнете консумацията на алкохол и кофеин.
Психорелаксационна терапия.
Контролирани и дозирани физически упражнения.
Контрол на телесното тегло.
Първоначалното и предпочитано лечение на свързаната със затлъстяването хипертония е намаляване на теглото, което е подходящо при всички пациенти с хипертония при всички нива на кръвното налягане. Намаляването на теглото е ефективно като първична профилактика на високо нормална хипертония или хипертония от етап I, като допълнение към лекарствата при най-тежката хипертония и като маневра при пациенти, които желаят да намалят или да спрат употребата на лекарства.
Добре известно е, че упражненията са една от нормите, които се явяват като препоръчителен елемент за нефармакологично лечение на НТ. Ефектът от физическите упражнения изглежда произтича не само от намаляване на цифрите на кръвното налягане, но също така носи несъмнена полза от психологическа гледна точка, което в крайна сметка ще доведе до повишаване на цялостното физическо благосъстояние.
Високо кръвно налягане и физически упражнения
Липсата на упражнения, по-известен като заседнал начин на живот, е важен рисков фактор за развитието на заболявания като високо кръвно налягане, артериосклероза, затлъстяване и диабет.
Редовната практика на някаква физическа активност е толкова полезна, че тя трябва да бъде част от нашето ежедневие и да се превърне в навик като хранене, сън или работа.
Упражнението е от полза за ума и тялото ни.
В комбинация с балансирана диета, тя ни позволява да контролираме теглото си, като избягваме затлъстяването.
Предотвратява и контролира диабета, защото намалява теглото и има тенденция да нормализира нивата на глюкоза в кръвта (концентрацията на кръвната захар)
Намалява нивата на холестерола, предотвратявайки артериосклероза и инфаркт. .
Извършването им редовно помага за нормализиране на цифрите на кръвното налягане.
Облекчава стреса, предотвратява и намалява депресията.
Предпазни мерки
Преди да започнете рутинна тренировка, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете усложнения. Той ще ви прегледа и ще определи вашето текущо състояние, както и вашето семейство и лична история. С тази информация той ще може да определи вида дейност, която можете да извършвате, интензивността и продължителността.