Плуването е най-пълното упражнение на BBC News World
Източник на изображението, Thinkstock
Плуването ви позволява да спортувате с по-малък риск от нараняване от бягането.
Бягане или плуване? Големият дебат в света на спорта. Това е като битка между земя и вода, която сякаш не свършва.
И двете са душата на олимпийското движение, но дори на Игрите няма помирение. През първата седмица се провеждат състезания по плуване, през втората лека атлетика.
Но коя от двете дейности се счита за най-доброто упражнение?
„На общо ниво плуването е доста пълен спорт, може би най-пълноценният от всички, тъй като използва мускулите на краката, багажника и ръцете“, защити Луис Родригес, техник от Каталунската федерация по плуване и Alto Centro Performance, КОЛА.
Източник на изображението, Thinkstock
Можете да започнете да плувате от най-ранна възраст.
"Също така е добре за всички възрасти, тъй като няма въздействие, което може да окаже бягането или ходенето, плюс участието на сила е по-добро, отколкото при тези упражнения, които правите срещу гравитацията".
Край на Може би и вие се интересувате
Серги Руиз, техник по аквафитнес и личен треньор по плуване в DiR de Barcelona, вярва, че с плуване можете да извършвате сърдечно-съдова работа, да отслабвате и да тонизирате мускулите си "без удар".
Руиз добавя, че "безтегловността на водната среда също благоприятства много хора, които имат проблеми с гърба или ставите".
Сърдечно-съдова работа
Консенсусът сред специалистите е, че предимствата ще зависят от интензивността или обема на свършената работа, но с честота от два до три пъти седмично, в сесии от един час или 45 минути, хората ще могат да достигнат ниво, което ще бъде от полза за здравето.
Източник на изображението, Thinkstock
Стилът на обхождане или това, което много хора познават като свободен стил, е най-препоръчителният за по-бързо плуване.
„Всеки стил има своите предимства, важното е да има определено техническо ниво, за да ги изпълнява правилно“, обясни Родригес, който смята, че има стил за всеки човек.
„При предното пълзене например най-важното е, че е много лесно да плувате, следователно можете да имате по-голямо натоварване по доста удобен начин“.