Виновно чувство при хранене

Колко пъти носим „плочата“ на липсата на воля! Когато правим диета за отслабване и „изпадаме в изкушение“, това е първото нещо, което ни идва на ум, „Колко малко воля имам“. И, хала, носете това "плоча" и всички негативни чувства, които ни нападат: Аз съм катастрофа, това е, че нямам сила на волята, тъй като напуснах, защото вече загубих от реката. Звучи ли така?

Но дали наистина липсва сила на волята?

Според Трейси Ман, доктор по психология от Университета в Минесота, има мит около силата на волята, тоест хората с наднормено тегло имат малко воля и много слаби хора и затова са слаби. Според този мит можете да отслабнете, ако имате много воля и няма да можете, ако ви липсва. Всички ще го направят обвинявам волята (Е, не яжте това, казват ви. Яа, не е толкова лесно).

Проблемът е, че ако съм на диета за отслабване, само една малко приплъзване съсипва всичките ми предишни усилия. В други контексти обаче самоконтролът е по-силно свързан с успеха.

Представете си, че сте на среща и някой носи поднос с кексчета. Според Ман, първо се съпротивлявате да вземете такъв, когато ги донесат, а след това продължавате да се съпротивлявате всеки път, когато ги видите, тоест не само трябва да се контролирате веднъж, но много пъти; Освен това всеки път, когато се съпротивлявате, е по-трудно, защото изглежда, че самоконтролът е ограничен ресурс. Вече е невероятно да се съпротивляваш 19 пъти, каква голяма сила на волята!, Но на двадесетия, ти падаш и падаш: 19 от 20 във всеки друг контекст е феноменално, но след като ядеш кекс, не оценяваш предишните 19 пъти, че устояли сте на изкушението!

От 20 хвърлени импулса, 19 са били на маси, а 1 малкият дявол е победил малкия ангел

След всичките ви усилия резултатът е същият, сякаш сте изяли тортата веднага щом сте ги донесли. Забележете, че резултатът ще бъде същият ... но без добавяне на виновност тази, за която говорих преди: липса на воля, бедствие и т.н. (но, разбира се, силата на волята не е неограничена).

---