Виновниците за лошото храносмилане

Ако те са вашето слабо място и сте опитали „всичко“, не се отказвайте. Зад чувствителния стомах, който страда след хранене, винаги има причина. Открийте своето и го отстранете.

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

21 декември 2020 г., 18:20

Много хора страдат от стомаха, без да намерят облекчение. Всъщност, в 75% от случаите, когато се извършва храносмилателна ендоскопия за проверка на спусъка, не няма признаци на заболяване.

Ето защо повечето от диспепсия (медицинският термин, използван за определяне на трудни храносмилания) са функционални, тоест без конкретна причина.

какво е лошо храносмилане

Диспепсията е разстройство, дефинирано като страда от:

Повече или по-малко силна болка в стомашната яма
Усещане заранно насищане (не можете да довършите нормална порция храна).

Диетата също влияе на почивката

Много неудобна тежест в стомаха в края на храненето или дори преди, и киселинност.
Те също могат да се появят оригване, гадене и подуване на корема.

След това може да има заболяване катостомашна язваили един хиатална херния, но това вече го казахме през повечето време не е свързано с никакво разстройство.

Дискомфортът може да показва всичко - от язва до хиатална херния

Означава ли това, че няма какво да се прави? Не много по-малко! Начинът, по който се храните, графиците, променена микробиота ... Освен самата храна, има няколко причини, които могат да променят храносмилането ви. Открийте случващото се във вашия случай и го отстранете.

БЪРЗОТО ХРАНЕНЕ ОТРАЖАВА СТОМАХА

Храносмилането „започва” в устата, където храната се смесва с ензимите в слюнката. Ако поглъщате, пропускате тази стъпка.

Дъвченето малко може да го причини

Храна достига стомаха с почти никакво смачкване и това трябва да вложи много усилия за смилането му. Храносмилането е по-бавно и тежко и консумира много енергия, което ви кара да се чувствате по-уморени.

Защо бавното хранене ви помага да отслабнете

Поглъщате въздух и това причинява газове, оригване и коремна болка.
Консумирате до 300 калории повече при всяко хранене. Това е доказано от проучване, публикувано в списанието на Американската диетична асоциация. Когато се храните бързо, хормонът на ситостта лептин няма „време“ да изпрати сигнала, че „сте сити“ до мозъка. И когато пристига, вече е късно, защото сте яли твърде много.
Ядеш лошо. Храненето бързо е синоним на това да го правите с безпокойство. Това отношение ви подтиква да изберете храни, богати на мазнини и захари, които, разбира се, не олекотяват храносмилането.
И дори да се храните здравословно, ако не дъвчете хранителните вещества не се усвояват добре.