Винаги здравословно Как да се храним здравословно без стрес - НАСТРОЙКА НА ЦЕЛИТЕ

omaremartinez

Колко пъти сте започнали нова диета, само за да се откажете за един месец и да се почувствате виновни за нарушаването? The. Еще

винаги

Винаги здравословно: Как да се храним здравословно без стрес

Колко пъти сте започнали нова диета, само за да се откажете за един месец и да се почувствате виновни за нарушаването? Проблемът е, че когато започнем с.

НАСТРОЙКА НА ЦЕЛИТЕ

За да работи терапията за самоуправление, клиентът трябва да бъде мотивиран през цялото време. Поставянето на цели или задачи е най-ефективната техника за мотивация. Мотивацията идва от причини, вашите причини са вашите цели/задачи.

Има определени насоки за поставяне на цели, които да работят ефективно. Уверете се, че целите ви имат следните характеристики:

Насоки за успешно поставяне на цели:

Конкретни цели: нямайте неясна представа за това, което искате да постигнете; не използвайте цели като „отслабване“ или „упражнения“. Важно е да знаете точно колко килограма искате да свалите, колко мазнини искате да изгорите или какъв тип упражнения и процедури искате да правите. Бъдете много много конкретни.

Трудни, но реалистични цели: насочете към небето, но ако видите, че има възможност да не постигнете целта си, променете я. Бъдете гъвкави. Трудните цели са по-добре да ви мотивират, но нереалните цели водят до загубата им, когато не са постигнати.