Вие сте с наднормено тегло Знайте диетата, която би ви накарала да загубите 12 килограма за един месец Aweita La República

Тайната на тази известна бразилска диета е протеинът. Това разкриват хиляди хора, които са го направили

Плодове и зеленчуци са основните му съставки, така че, според свидетелствата на хората, които са го направили, той в крайна сметка е богат, евтин и здравословен. Трябва обаче да следвате следните препоръки:

наднормено

Не следвайте диета ако имате проблем Здраве които могат да бъдат повлияни от строга диета.

Не се препоръчва за хора, които са с идеалното си тегло или имат по-ниско тегло отколкото трябва, това е само за тези с наднормено тегло.

Понеделник

Закуска: 1 чаша ябълков сок и 1 меко сварено яйце.

Обяд: яжте варено месо (100 грама), 2 варени картофа и 4 листа маруля.

Снек: за закуската трябва да изядете 1 чаша ябълков сок и малко препечен хляб.

Вечеря: през нощта ще консумирате 200 грама варена риба с 1 варено яйце, маруля и грах.

Преди лягане: 1 чаша ябълков сок и малко препечен хляб

Вторник

Закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 банан и 1 портокал.

Обяд: 100 грама варена риба, придружена със салата от пресни зеленчуци.

Снек: 1 чаша портокалов сок с малко препечен хляб.

Вечеря: за вечеря трябва да консумирате същото, което сте консумирали за обяд.