Какви храни да ядем, за да поддържаме нивото на йод

Йодът е много важен минерал за организма, тъй като е от съществено значение за правилното функциониране щитовидната жлеза. Ниското ниво на йод в организма може да причини умора, висок холестерол или депресия. За да предотвратите това, не пропускайте следните храни, богати на йод, които трябва да включите в ежедневната си диета.

какви

Храни, които съдържат йод във вашата диета

- Мляко. Тази напитка е отличен източник калций но йодът също. Ако нивата на йод в кръвта са ниски, не се колебайте да приемате чаша мляко актуална.

- Треска. Тази риба е с ниско съдържание на мазнини и калории и осигурява множество хранителни вещества към организма, сред които е йодът. Малко треска на седмица ще ви даде необходимото количество йод, от което се нуждае тялото ви.

- Водорасли. Водораслите са една от храните По-богати в йод, който съществува по цялата планета. Ядейки малко количество водорасли седмично, ще имате достатъчно йод за тялото и ще избегнете недостиг на този минерал.