Вие сте на диета и сте гладни през нощта Опитайте тези закуски
от Лейлин Буват
Определено нищо не е по-лошо от онова среднощно желание, когато започнем диетата. Тъй като те не само ни държат тревожни в продължение на много часове, но и неизбежно- в крайна сметка изпадаме в изкушение.
Не се притеснявайте, не страдате от никакво хранително разстройство. Това, което се случва, е, че тялото ви е свикнало с доза въглехидрати и захар, която надвишава препоръчаната от диетолозите.
Когато започнем диета, започваме да се храним с порциите, от които тялото ни наистина се нуждае. И ние не надхвърляме самоналожените граници. Ето защо, преди новата рутина, тялото се стреми да адаптира нивата си и междувременно ние ще представяме тази необходимост да се яде сладко през цялото време.
Има някои храни, които можете да ядете през нощта, за да не напълнеете. Тези, за разлика от останалите, те са богати на протеини и калций.
Кисело мляко: идеално, ако искате да успокоите сладкия си зъб
Тази вкусна храна е идеална за онези жадни за късна нощ. Препоръчително е да го поглъщате до преди 10:00 ч.
Идеален е за хора на всякаква възраст. Тъй като съдържат калций, фосфор и магнезий: три жизненоважни елемента за костите. Също така, сладкият му вкус ще успокои желанието да се яде шоколад късно през нощта. Можете да добавите всякакъв вид зърнени култури и това все пак ще бъде от полза за вашето здраве.
Мляко: за предпочитане обезмаслено
Нищо като чаша топло мляко, което да успокои тялото и да заспи. За нещо, когато сме бебета, тази храна успокоява глада и лошото ни настроение, не сте ли мислили за това?
Обезмасленото мляко е напитка, която можете да консумирате по всяко време на деня. Угризенията за напълняване никога не трябва да присъстват, тъй като компонентите му се усвояват бързо. Той е богат на калций и помага да поддържаме костите си в оптимално състояние.
Трябва обаче да внимавате да добавяте други елементи към него. Трябва да вземете само една чаша с чисто мляко. Избягвайте да добавяте други елементи като захар, шоколад, ванилия или канела. Всяко от тях ще доведе до загуба на диетичния ефект на млякото, тъй като ще затрудни усвояването му.