Вие правите някоя от тези грешки, като ускорявате метаболизма си
Бавен метаболизъм и бърз метаболизъм. Две концепции, които се повтарят, когато се говори за отслабване.
В този смисъл ускоряването на метаболизма води до по-голям разход на енергия и следователно до дългоочакваната загуба на тегло. Което трябва да е резултат от търсенето на по-добро здраве.
В днешната публикация ще ви разкажем някои грешки, които може да допуснете във вашата диета и начин на живот ... това може би забавете метаболизма си. Не го пропускай.
Какво точно е метаболизмът?
Става въпрос за a набор от химични реакции в клетките на тялото които са жизненоважни за оцеляването, тъй като те трансформират хранителните вещества, които поглъщаме, в енергията, необходима за осъществяване на всички жизненоважни функции.
Метаболизмът също влияе на разхода на енергия, така че е важно да се вземе това предвид, когато се разглежда например загуба на тегло сред другите условия.
Бавен метаболизъм и връзката му с наддаването на тегло
A бавният метаболизъм е свързан с по-бавна обработка на хранителни вещества и следователно с по-голямо натрупване на енергийни резерви, които се превръщат в мазнини.
По този начин, Когато обмисляте загуба на тегло, интересно е да помислите за прилагането на определени навици които помагат за ускоряване на метаболизма.
Въпреки това, въпреки че това е важен аспект, е необходимо да се помни, че загубата на тегло - ако няма условия, които променят натрупването на задържане на мазнини и течности - се основава на изчисление, толкова просто, колкото балансът между приема и изразходването на енергия.
Най-отгоре | Грешки, които забавят метаболизма
Недостатъчен прием на калории
Както споменахме, от съществено значение е да се поддържа баланс между приема на калории и разходите. Отрицателният дисбаланс обаче води и до забавяне на метаболизма.
Когато приемът на калории е драстично намален, тялото открива, че храната е в недостиг и забавя скоростта, с която изгаря калориите, за да увеличи резервите, тъй като не знае кога ще настъпи следващият прием на калории.
Контролираните проучвания при слаби и хора с наднормено тегло потвърждават, че консумирането на по-малко от 1000 калории на ден може да окаже значително влияние върху скоростта на метаболизма.
Не получавате достатъчно протеин
Освен че помагат за задоволяване на апетита ви, консумацията на протеини е от съществено значение за ускоряване на функционирането на метаболизма.
Увеличението на метаболизма, което се случва след храносмилането, се нарича термичен ефект на храната (ETA).