Видовете burpees изберете подходящия за вас
Всеки вид репети се адаптира към възможностите на човека.
Актуализирано: 21 декември 2020 г.
The бърпи, Въпреки настоящата си слава благодарение на практики като кросфит или HIIT, те са упражнение създадени преди почти век, така че те са се развили и са се появили нови варианти, които могат да се комбинират или адаптират към възможностите на всеки човек. Това са някои от различните модалности на burpees които съществуват:
1. Бърпи без клек
Този вариант е един от най-популярните и включва преминаване от неутрално към хоризонтално в скок без клякане. Постигате скорост и интензивност на сърдечно-съдовата система, когато я изпълнявате, въпреки че избягвате да работите по-долу в долната част на тялото. Идеален е за тези, които искат печелете издръжливост, тъй като повече репета могат да бъдат изпълнени за по-малко време. Този вариант обикновено се смесва с останалите, като може да прави останалите със или без клякам.
2. Нарастване на мускулите на Burpee
Разликата с конвенционалната репета се появява в момента на скока, тъй като в този скачате, хващайки няколко пръстена или хоризонтална лента, като трябва да извършите брадичка нагоре и след това надвивате лентата или пръстените до кръста с бързо движение на оръжие.
3. Издърпване на Burpee
Подобно на предишния, но при скока правите само брадичка, която се състои в това да използвате силата на ръцете си, държейки фиксирана щанга, за да ударите практически с гърдите си по нея.