Видове йога Коя е най-подходяща за мен и моите характеристики FisioOnline
Йога е хилядолетна практика и тъй като не може да бъде иначе, през вековете тя е била фрагментирана и получена в различни видове, стилове или модалности, които, въпреки че споделят обща философия и визия, също имат важни различия и насоки. Ще се задълбочим в този пост за тях.
Какъв тип йога е по-добра?
Наистина не е добре формулиран въпрос, тъй като няма по-добър или по-лош тип йога, но йога, която харесвате повече или по-малко или която в момента ви подхожда повече или по-малко за това, което искате да получите, как сте, как имате много време и т.н. Така че конкретният въпрос е. Какъв тип йога е най-подходящ за мен?
Мога ли да разбера кой тип или клас йога ми подхожда най-добре?
Всеки човек е различен и всеки момент от живота на един и същ човек има своите характеристики. За да изберем типа йога, който най-добре ни подхожда, е необходимо: 1) да имаме отношение на съзнателно изслушване към себе си, 2) обективно да оценим нашите психични и физиологични нужди и възможности, 3) да ни информираме какъв тип Йога съществува и кое е по-подходящо за нашето физическо състояние.
Да имаме внимателно слушателско отношение към себе си означава да осъзнаем, че тялото ни ни казва много неща. Трябва да го чуете. Бъди реалист. Ако отидем на прекалено динамичен клас по йога и излезем уморени, възпалени или развълнувани, този тип йога не е за нас. Ако отидем на клас по медитативна раджа йога и изпитваме безкрайно безпокойство и искаме скоро да приключи, това йога не е за нас.
Урокът по йога може да ни струва малко, но трябва да изпитваме чувство на вътрешно щастие и радост. Ако случаят е такъв, трябва да потърсим друг стил в това буйно хилядолетно дърво, пълно с възможности.
Ръководни насоки: Вижте себе си с обективни очи, за да изберете какъв тип йога ни подхожда най-добре.
Емоционални ли сте? Духовни? Динамични? Творчески? Харесвате ли жегата? Харесвате ли предизвикателства? Много ли сте взискателни към себе си? Стресирани ли сте? Как се чувствате физически? На какви движения се радвате най-много?
Това са някои от въпросите, които трябва да си зададете, преди да изберете вида йога, който най-добре отговаря на вас.
Ето някои параметри, които могат да служат като ориентир.
Ако имате енергична, подредена, взискателна, състезателна, динамична и повтаряща се личност, най-добре е да практикувате строг стил на йога на физическо ниво: Ащанга йога.
Ащанга йога е представена на Запад от майстора Патабхи Джойс, който съчетава динамичния американски начин на живот с йога. Той подчерта физическото значение на йога и издръжливост, дисциплина и ред в практиката. Това се основава основно на координацията на движението с дишането. Идеално е да се премахне стресът и сред неговите предимства откриваме чувството за гъвкавост поради мускулната топлина, която генерира, и психическото спокойствие поради физическото търсене, което той предполага. Това е много взискателна практика и е препоръчително да отидете на лекар преди изпит.
Ако сте перфекционист, методичен човек, който обича да постига най-добрия резултат на телесно и психическо ниво, преодолявайки собствените си граници, идеалната йога за вас е Айенгар йога.
Йога Айенгар е разработена преди повече от 60 години от BKS Айенгар. В този стил важното е подравняването на тялото. Асаните се практикуват с голяма концентрация и осъзнават всяко движение. Тези прецизни движения, придружени с адекватно дишане, водят до „медитация в движение“. Този стил на йога помага за постигане на баланс и баланс на тялото и психическо спокойствие.
Ако сте човек с бавни движения, медитативни, духовни, умствени и не обичате прекомерно физическо движение, подходящата йога за вас е Кундалини йога.
Кундалини йога е комбинацията от асани (пози на хатха йога), пранаями (вдишвания), мудри (пози с ръце), брави на тялото (бханда), мантри (песнопения или интонации), лая йога (дълбока медитация чрез ритми), бхакти йога (предана йога), раджа йога (медитация), Naad йога (поток от звук) .
Един от основните елементи в Кундалини йога е крията, чрез която тя се стреми да отвори и балансира чакрите, за да предотврати и излекува физически и емоционални заболявания. Kriya е комбинация от упражнения, които имат дълбоко въздействие върху тялото и ума.Всяка серия работи на нервната и жлезистата система, помагайки за борба със стреса и подновявайки енергията на тялото.