Видове диети - Класификация на диетите в начина на живот
Когато говорим за диети, имаме предвид различните видове диета, фокусирани върху дадена цел. Има такива, които търсят загуба на тегло, други за качване на мускулна маса или за поддържане на себе си. Има такива, които професионалист препоръчва, като се адаптира към вашите характеристики, и такива, които повечето следват по предварително установен начин. Въвеждат се дори добавки или лекарства, които ускоряват някой от процесите.
Има хиляди диети, по-голямата част от тях са много екстремни и някои балансирани. Днес ви казваме различните видове, които можем да намерим в зависимост от характеристиките на всеки един (без да навлизаме във веганското или вегетарианското поле).
Освен това това е само класификация. За да разберете какъв тип диета трябва да ядете, отидете на диетолог-диетолог, който ще направи оценка на вашия случай и ще персонализира план. От съществено значение е да знаете целта си и слабостите, които трябва да подобрите.
Диети в зависимост от целта
Поддръжка
Това е вид диета, чиято цел е да поддържа тегло, след като достигнем оптимално физическо състояние. Не би трябвало да ни коства страдание, за да го направим и може да се запази до края на живота ни.
Забележителното при този тип диета е, че ефектът на отскок се елиминира, тъй като ще се научим да подобряваме хранителните си навици и няма да се върнем към начина на живот, който сме имали преди. Освен това, тъй като сме по-малко строги, няма да понасяме какъвто и да е товар, нито ще го считаме за задължение.
Въпреки че е вярно, този тип диета няма да работи, ако преди това не сме загубили нужното тегло. И макар да изглежда най-просто, ако не сте дисциплиниран човек или със здравословен начин на живот, ще ви бъде много трудно да можете да го поддържате с течение на времето.
Отслабнете
Това е най-търсеният тип диета, без съмнение. Вашата цел е да свалите няколко килограма, в идеалния случай от телесните мазнини. Ако го постигнем по здравословен и прогресивен начин, промяната ще бъде контролирана и може да се поддържа с течение на времето. По същия начин може да се градуира в зависимост от отговора, който получаваме.