Тайната на дългосрочната загуба на тегло според науката
Ако искате да отслабнете и да го поддържате в дългосрочен план, проучване, проведено от изследователи от университета Дрексел във Филаделфия (САЩ) може да ви помогне да постигнете целта си. Изследователите са открили това постоянно отслабвайте през първите няколко дни след нов диетичен план - дори малки количества или грамове- може да увеличи шансовете ви за постигане на дългосрочна загуба на тегло.
Наднорменото тегло може да насочи жизненоважния ни баланс към всички видове заболявания като диабет тип 2 или сърдечни проблеми, така че приемането на здравословна и балансирана диета се счита за най-добрата от стратегиите за отслабване, но тъй като много хора, които се хранят, вече знаят, това не е толкова лесно, колкото изглежда.
Всяка година милиони хора се подлагат на диета, главно с цел отслабване. Научните доказателства обаче сочат това до 40% от тези, които са на диета, в крайна сметка възстановяват половината загубени килограми през следващите две години.
Наднорменото тегло може да увеличи риска от множество здравословни проблеми, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания и дори някои видове рак.
Защо някои хора толкова трудно поддържат теглото си?
За да се опитат да разберат, изследователите се записаха 183 участници в тяхното проучване, всички те са с наднормено тегло или затлъстяване. В продължение на 1 година всеки индивид участва в програма за отслабване, която включва заместители на храненето и поведенчески цели, като увеличаване на физическата активност и проследяване на калориите.