Въглехидратни видове диети с ниско съдържание на въглехидрати - Спортни диети
Изберете диета с ниско съдържание на въглехидрати
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са в модата, но разбирането на основите на начина им на работа е от ключово значение за избора на правилната. Има общи правила, които могат да бъдат приложени към почти всички диети с ниско съдържание на въглехидрати, като Atkins, Zona и други диети с намалено съдържание на въглехидрати.
Ето един поглед към заблудите с ниско съдържание на въглехидрати
Въпреки че може да се стремите да отслабнете, да контролирате диабета или да намалите добавената захар, диетите с ниско съдържание на въглехидрати може да са жизнеспособна възможност да започнете да се храните по-здравословно, отколкото сте били в миналото. Ето как работят диетите с ниско съдържание на въглехидрати и какво да очаквате, докато се подготвяте да приемете такава.
Всички диети с ниско съдържание на въглехидрати популяризират пълноценни храни
За всеки диетен режим има закуски и ястия, а диетите с ниско съдържание на въглехидрати не се различават. Диетите на Аткинс и други видове, които идват с пакетирани препоръки за храна, са само няколко примера, но същността на много от популярните диети с ниско съдържание на въглехидрати е яденето на цели храни, като зеленчуци без нишесте и плодове с ниско съдържание на захар. Разбира се, Аткинс насърчава консумацията на месо, но всички те предлагат да получават въглехидрати от растения с хранителна стойност и фибри, които зеленчуците и плодовете ни предлагат.
Всички диети с ниско съдържание на въглехидрати ограничават захарите
Нисковъглехидратните диети вземат предвид всички захари, когато става въпрос за броене на въглехидрати. С други думи, захарта в цели плодове е в същата лодка за разглеждане на въглехидрати като захарта на масата.