Вие сте чучулига (ранобуден), бухал (нощна бухал) или колибри (междинен)

Някои хора могат да кажат, че започването на деня по-рано ви прави по-продуктивни. Но това, което може да е добро за някои, може да не е толкова добро за други.

Забелязали сте, че има моменти от денонощието, в които сте изключително ефективни и други, при които се чувствате напълно облачно и няма човешка сила, която да ви тласне да завършите задачите или проектите си. Не, това не е вашето въображение. Това е нещо напълно реално и органично. Става въпрос за вашия вътрешен биологичен часовник, същият, който регулира телесната температура, хормоните и много други променливи, той също е отговорен за моментите, в които работите най-добре през целия ден.

Някои хора могат да кажат, че този, който започне работа по-рано, ще бъде по-продуктивен. Но това, което може да е добро за някои, може да не е толкова добро за други. На всички ни се случва онова време от деня, в което човек се чувства по-комфортно, с повече енергия и ентусиазъм, със сила и енергия, дори да изпълнява най-сложните задачи. Това варира за всеки индивид и в зависимост от това по кое време на деня се чувствате най-добре, смятате се за бухал, чучулига или колибри. Разберете какъв е вашият хронотип ще ви помогне да оптимизирате живота си.

Какво имаме предвид под „хронотип“?

Под хронотип разбираме вариациите на множество променливи, които се срещат в нашето тяло. Това е способността да се адаптирате към светлината и как това има ефект върху други физиологични променливи. Времето, необходимо на тялото да генерира мелатонин, хормонът, който регулира цикъла сън-будност при липса на светлина, е това, което определя хронотипа.

Оттам идва научната номенклатура вечер (късно вечер), сутрин (ранобуден) и междинен за тези, които нямат толкова дефинирани ритми по отношение на първите две.

Сутрин или чучулиги: секрецията на мелатонин е бърза при залез слънце, те са склонни да спят рано и ранното ставане е проста задача (класиката: отварям очи рано сам). Тези хора имат по-голяма когнитивна способност сутрин. Те са склонни да бъдат по-ефективни, организирани и перфекционисти, по-малко спонтанни и не обичат импровизациите.
Вечер или сови: най-доброто време за работа и ефективност е вечер. Те стават естествено (без помощта на аларми) между 10 часа сутринта. и 12 обяд. Обикновено си лягат след 23 часа. В тези случаи мелатонинът се секретира дълго след отсъствието на естествена светлина. Те са склонни да бъдат в по-голямата си част по-креативни, емоционални и правилата обикновено са караница.
Междинни или колибри:Те са главно дневни, но лесно се адаптират или да стават рано, или да стоят късно. Мелатонинът се появява след чучулиги и преди сови.