Верига за отслабване от дома Блог Nutrimarket ®
Миналата седмица ви представихме една много проста рутина, с която можете да правите всякакви плъзгащи упражнения само с няколко кърпи. Заменяйки типичните плъзгащи се дискове с обект, който всеки има, получаваме същите предимства без да се налага да напускате дома.
Тъй като знаем какво струва преобличането след пристигане от работа и занасяне на колата във фитнеса, ще продължим да представяме алтернативи за да можете да работите абсолютно с всички физически аспекти от вашия хол. В този случай с a верига за упражнения за отслабване.
Предимството на веригите
The вериги Те са много ефективен начин да съсредоточим пътя си към постигане на спортна цел, тъй като те обединяват поредица от упражнения, чиито предимства сочат в същата посока. С други думи, изборът на добре проектирана схема е от ключово значение за премахването на всички дейности, които не допринасят нищо за нашите цели. Така времето, прекарано в тренировки, ще бъде много по-добре използвани и плодовете му ще започнат да се виждат и преди.
Както вече казахме, днес ще предложим тип специално направена схема за всички онези хора, които искат губят телесни мазнини. Измислено е шест упражнения различни, които заедно успяват да накарат работа цяло тяло, тъй като загубата на тегло не може да бъде фокусирана само върху една област. Продължителността му варира между 30 и 60 минути, и се препоръчва да го направите 3 или 4 пъти седмично, за да може да се редува с ден за почивка.
Най-хубавото на тази схема е, че тя приема различни нива на търсене, но ние ще ви го обясним, след като изброим шестте упражнения, които са част от него.
6 упражнения за отслабване от дома
Упражнение 1: Добре познатите „клекове“. Застанете високи, с крака на ширината на раменете и пръстите на краката, обърнати леко навън. Поставете ръце зад главата си и дръжте очите си право напред. Поемете дълбоко въздух, докато сгъвате колене и привеждате задните си части към пода; когато краката ви са под ъгъл приблизително 90 градуса, върнете се в първоначалното положение, като държите гърба изправен.