Вегетарианско меню - Bekia Cocina
Вегетарианската храна е все по-голяма алтернатива с необходимите хранителни вещества, с които се придобиват и хранителните вещества на месото.
Съзнание с грижи за животните и околната среда прониква в обществото все повече и има много хора, които започват да адаптират както начина си на живот, така и диетата си, ръководени от вегетарианство. Напълно съвместимо е да бъдете вегетарианци и да сте здрави, стига човек да се ръководи от препоръките на експерти по хранене и диетология. Ако сте човек, който започва в света на вегетарианството или просто искате да имате по-голямо разнообразие от вашите рецепти, тогава Bekia ви предлага пълноценно и здравословно меню за всички ваши ежедневни хранения: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
Закуска: тостове с авокадо и плодове
Авокадото е супер пълноценен плод за храна и освен че съдържа множество витамини, укрепват сърцето и имунната система и помага в развитието на плода в случай на бременност, той също е чудесен източник на здравословни мазнини и Омега 3. Ако искате да закусите вегетарианско, с което да започнете деня с много енергия, обърнете внимание на съставките на първото хранене в менюто!
- 2 филийки ръжен хляб
- Сол и черен пипер на вкус
- 1 киви, шепа ягоди и ½ банан
- Чай или друга настойка
За да приготвите вкусната си закуска, просто трябва да започнете с препичане на филийките хляб. Докато се готвят, разрежете авокадото наполовина, извадете пулпата и я намачкайте в паста, с която ще разпространявате филийките си. След като сте готови, добавете сол и черен пипер на вкус. От друга страна, в купа добавете ягодите, банана и кивито на малки парченца. За да завършите, направете си добър топъл чай или любимата ви настойка и се насладете на деня!
Обяд: Снек от ядки с разбито сирене
Ядките са хранителна храна много пълно. Те са чудесен източник на здравословни мазнини, растителни протеини и фибри. Обикновено винаги е препоръчително да вземете шепа сушени плодове като те осигуряват много енергия или, което е същото, калории. От друга страна, разбитото прясно сирене е друг чудесен източник на протеини и хранителни вещества, типични за млякото, но да, изберете опцията за 0% мазнини. Да отидем за рецептата!
- 150 гр. Прясно сирене, разбито с 0% мазнина
- Шепа орехи.
- Стевия или естествен подсладител на вкус.
- Чисто обезмаслено какао без добавена захар.
Рецептата е много проста. В купа добавете разбитото прясно сирене и като топинг добавете малините и орехите, нарязани на парчета. Добавете стевия и чисто какао за да му придадете сладкото докосване и това е всичко.