Вегетарианската диета и упражненията са съвместими Създайте здраве - здравословни навици
The вегетарианска диета добре следван е синоним на здраве и благополучие. Свикнали сме с факта, че хората, които следват този тип хранене, се радват на по-добро общо състояние и се радвайте на по-високо качество на живот.
Ако обаче се замислим вегетарианство и спорт, асоциацията не е толкова ясна. Много хора са склонни да мислят, че хранителните вещества, осигурени от този тип диета, може да не са достатъчни, за да поддържат тялото на физически активен човек, който спортува.
Макар да е вярно, че лошо планираната вегетарианска диета може да причини хранителни дефицити, ако се провежда със знания, тя може да бъде подходяща за всеки, независимо от неговата дейност или физически възможности. Добре разбираното вегетарианство може да се практикува дори от бременни жени, деца или спортисти.
Митове за вегетарианска диета, спорт и здраве
Въпреки че днес е повече от доказано, че вегетарианската храна е напълно безопасна и здравословна, все още се разпространяват безброй митове, които пораждат съмнения за това. Обясняваме някои от най-повтарящите се.
Вегетарианската диета е бедна на протеини и не е подходяща за спортисти
Фалшив! Истината е, че спортистите се нуждаят от по-голямо количество протеин, но е напълно възможно да постигнат препоръчителната дневна доза чрез поглъщане на продукти, които не са от животински произход. Много пъти мислим за животинско месо само когато мислим за протеини, но истината е, че трябва да вземем предвид и растителни протеини, присъства на големи количества в киноа, тофу или сейтан.