Пост Как да го прилагате правилно
Всички говорят за ползите от периодичното гладуване и терапевтичното гладуване с вода, но наистина ли е добро за всички? Ще анализираме всичко за гладуването: различните видове, как да го направим и противопоказанията, които гладуването може да има в някои случаи.
Храненето, когато сте болен, е храненето на болестта ви - Хипократ
Какво е постенето?
Постенето просто се състои в това да не се яде някакъв вид храна за определен период от време. Всъщност кетогенната диета е симулация на гладно, но се избягват страничните ефекти, които тя може да има в дългосрочен план.
Когато храносмилателната система на човека започна да намалява поради консумацията на месо и наситени мазнини, размерът на мозъка започна да се увеличава, натрупвайки сиво вещество и увеличавайки слоя на неокортекса. За разлика от тревопасните, които прекарват деня в ядене и имат много дълъг стомах и черва, пригодени за него, месоядните и всеядните животни (като мечка или човек) имат по-къса храносмилателна система и са адаптирани към преминаващи периоди. Дълги периоди от време, без да консумират храна.
Случвало ли ви се е, че когато сте болни, не сте гладни? По времето, когато трябва да излекувате какъвто и да е вид вирусна атака, тялото ви иска да увеличи способността да се възстановява чрез гладуване и твърде честото ядене на големи количества храна ще забави или напълно ще спре лечебния процес.
Всеки, който притежава куче, знае, че когато животното е болно или болно, обикновено не е гладно. Много животни постят за дълги периоди, особено когато са ранени или болни, в този случай лечебният процес се ускорява и производството на витамин С в тялото им се увеличава около 10 пъти повече от обикновено в някои случаи.
Гладуването е най-великото лекарство, вътрешният лекар. Природата лекува, лекарят помага. (Парацелз, известен швейцарски лекар и баща на западната медицина, подкрепял и практикувал гладуване).
Ползи от гладуването
Постът може да има безброй ползи за човешкото тяло, но няма да има същия ефект върху всеки човек. Това са някои от най-често срещаните ползи, които често се опитват:
История на диетата на гладно
Преди се смяташе, че изпразването на стомаха трябва да запълни аурата, тоест да се доближи до духовността, да отвори най-високите чакри и да се свърже с божественото.
По време на целия процес на човешка еволюция гладуването е било съществена част от развитието на вида. През цялата история всички велики древни цивилизации са практикували гладуване по различни начини, обикновено за религиозни или здравни цели.
Това са само няколко видни примера, но наистина всички велики древни култури са изпълнявали периоди на пост по един или друг начин като начин за изцеление, духовна подготовка за свещени дела, избягване на катастрофи или просто преди влизане в църква, тъй като мисълта е, че душата не може да бъде пречистена с корем, пълен с изпражнения и остатъци, първо тялото трябва да се почисти, за да се почисти умът.
Видове периодично гладуване
През последните няколко години периодичното гладуване стана най-популярно и все повече и повече го практикуват успешно, Нека видим най-често срещаните:
Бързо 16/8
Пост 16 8 е най-практикуваният днес. Състои се от 16-часов прозорец без консумация на какъвто и да е вид храна.
Обикновено се препоръчва да не ядете закуска и да изчакате до обяд, но след като се опитате и спазите различни методи, препоръчвам закусвай скоро (не е нужно да го правите веднага щом станете) и направете ранна вечеря. По този начин хранителните вещества обикновено се усвояват по-добре, тъй като храносмилателните ензими се намаляват наполовина през нощта.
Вероятно ще спите по-добре, когато свикнете, времето за адаптация може да варира, но обикновено е от една до три седмици. Какво още способността на тялото да се възстановява, докато спите, ще се увеличи, тъй като тялото ви няма да има нужда да харчи енергия за храносмилане. Препоръчваме обаче да използвате метода, който най-добре отговаря на вашите нужди, тъй като всички сме различни.
24 часа бързо или 23/1
Най-забележителните ползи от гладуването започват след 16-18 часа без храна., Ето защо този пост ми е любим, тъй като в този период от време е, когато хормоналните реакции, които носят толкова много ползи, наистина могат да бъдат стимулирани. Правенето му ежедневно за дълги периоди от време може да има негативни последици.
Веднъж седмично обикновено работи много добре. Яденето на единственото хранене твърде късно не е най-добрата идея, между 10:00 и 17:00 ще увеличи усвояването на хранителни вещества и ще улесни храносмилането.
Трябва да е доста пълноценно хранене, но това не означава, че ядете, докато не се спукате, тъй като е за предпочитане да разпределите същото количество през две хранения (на гладно 4/20) и тялото ви ще го усвои много по-добре.
12/12 бързо
Наистина не е много бързо, това е просто нормалното време, което трябва да мине между вечеря и закуска на следващия ден. Обикновено това е най-добрият вариант между всеки ден, въпреки че очевидно няма да постигнете предимствата, споменати по-горе, ако не го комбинирате с по-дълъг пост от време на време.
Продължително терапевтично гладуване Какво се случва в тялото ви?
Продължителното терапевтично гладуване е най-агресивното за изпълнение и обикновено най-ефективно по отношение на детоксикацията това означава. Преди да го направите, трябва да се уверите, че нямате противопоказания от посочените по-долу. Нека да видим какво се случва в различните фази на гладуване:
Първа фаза
Обикновено започва между 24 и 72 часа, без да се консумира какъвто и да е вид храна, въпреки че това варира в зависимост от индивида. Тялото консумира енергия под формата на глюкоза от черния дроб, кръвта и мускулния гликоген чрез глюконеогенеза. Обикновено сте склонни да бъдете донякъде уморени и евентуално с главоболие, но обикновено можете да извършвате ежедневни дейности без проблем.