Вегетарианска диета Защо е важно да говорите със специалист; SuiGeneris
Преди да започнете диета вегетариански или веган Препоръчително е да се консултирате с диетолог относно опцията, която сте избрали. По този начин ще знаете кои продукти трябва да включите в диетата си занапред и по този начин ще осигурите балансирана диета.
Как да направите балансирана вашата вегетарианска или веганска диета?
ВАЖНО >> Първото нещо, което трябва да се направи, е да се извърши пълен анализ, за да се определи дали има недостатъци на хранително или ендокринно ниво.
В случая с вегетарианската диета, както в случая с веганската диета, е важно диетата да е такава разнообразна Y. балансиран. Във вегетарианския вариант как сме? премахване на месото Y. риба, консумацията на млечни продукти, яйца или въглехидрати се увеличава и това може да доведе до дисбаланс. Поради тази причина, за да започнем вегетарианска диета, е необходимо да планираме добре храната, която ще изпълняваме, за да варираме храните. Друг важен аспект на вегетарианската диета е да се гарантира, че приемът на протеини, мазнини и въглехидрати е достатъчен в зависимост от нашата възраст, пол и физическа активност. Също така може да е важно да помогнете на диетата добавки за да се избегнат недостатъци, които в крайна сметка могат да окажат отрицателно въздействие върху здравето ни.