Вегетарианска диета с дъска как да го правите и какво да ядете
Какви храни да включите в ежедневната си диета, за да конфигурирате вегетариански вариант на диетата Plank и да отслабнете бързо за петнадесет дни.
на диета диаграма обещава а бърза загуба на тегло и драстично, което води до загуба на до 9 килограма за петнадесет дни. Амбициозен резултат, който според основните правила на тази диета се получава чрез установяване на диета, богата на протеини, базирана на храни от животински произход.
Само като вземем предвид този принцип, можем да разберем как Планк диетата не е подходяща за диетата, последвана от вегетариански. В допълнение, диетата Plank не позволява вариации и замествания на храната, като прецизно разделя хранителните вещества, които да се приемат всеки ден, и позволява само едно безплатно хранене през седмицата. Има обаче възможен изход за тези, които искат да експериментират с високо протеинова диета, насочена към отслабване и се основава на приема на определени храни като тофу, сейтан, бобови растения и соя. Нека да видим подробно какви храни могат да бъдат интегрирани и пример за това седмично меню пълен.
Какви храни да ядем
Както бе споменато по-горе, вегетарианската диета не включва месо и рибата, но по отношение на консумацията на яйца и млечни продукти има различни мисли: ово-млечно-вегетарианската диета, например, не включва изключването на производни от животински произход, докато само за лакто-вегетарианците Консумацията на млечните продукти са разрешени, а за ово-вегетарианците, напротив, е разрешена само консумацията на яйца.
В сравнение със стандартното меню, вегетарианският вариант на диетата Plank не променя закуската, която включва прием на кафе без захар с добавяне в някои дни на малко хляб. Промените обаче се отнасят и за двете Основни ястия, а именно обяд и вечеря. Ограниченията на диетата Plank, във всеки случай, по същество се отнасят до консумация на въглехидрати, но също така фибрите, растителните мазнини и сиренето са почти напълно забранени с някои редки изключения. Средните сутрешни и среднодневните закуски също липсват в тази диета.