Вегетарианец и запек Отпуснете се и изчакайте обичам да се оправя
Когато има проблем със запек, първото нещо, което му се приписва при консултациите, е липсата на фибри в диетата. На почти вегетарианска диета, като тази, която е изпратила този имейл до дежурния седмичник, тя повече от отговаря на хранителните изисквания за фибри, които се изискват при конвенционалното хранене. Ако фибрите бяха решение за запек, вегетарианците нямаше да страдат от запек толкова често. Нещо, което ни кара да подозираме, че толкова много съвети да приемаме фибри, за да избегнем запек, може да е повече мит от всичко друго.
Втората любима причина за „конвенционалистите“ е заседналият начин на живот. И може да се приеме сериозно, ако спортист никога не е страдал от запек, но се страхувам, че не е така.
Третата любима причина/извинение е недостигът на хидратация и точно това е използвано в отговора. Повечето плодове и зеленчуци са с високо съдържание на вода. Например в 100 грама маруля айсберг има 96 грама вода. В 100 грама краставица има 97 грама вода. Или домат, който има 95 грама вода на 100 грама. Щом се консумират супи и се пият настойки, няма такава липса на хидратация.
И така, къде е вината?
Това е толкова лесно, колкото да знаеш това диетите с ниско съдържание на мазнини причиняват запек. Ако няма хормонални проблеми (особено в щитовидната жлеза) или лекарства като антибиотици и/или добавки с желязо, които могат да повлияят на чревния транзит, единственото нещо, от което се нуждаем, за да увеличим подвижността на червата, е да произвеждаме повече жлъчка и то се постига чрез увеличаване на количеството мазнини в диетата. Като "почти вегетарианец" това се постига с кокос, палма, авокадо, зехтин, вземане на авокадо, маслини и увеличаване на количеството ядки.
По-сложен отговор би предположил, че тази жена приема повече неразтворими фибри, съдържащи се в ленените семена, чиа и т.н. което би абсорбирало вода и би спомогнало за увеличаване обема на изпражненията за по-лесна евакуация. Но да му кажеш да пие вода и да седне на тоалетната да чака е малко повече от сюрреалистичен отговор. Със сигурност неговите приятели биха могли да му дадат хиляди много по-сложни съвети и въпреки това, търсейки решения от професионалисти много пъти, това, което получаваме, не е решение или нещо подобно и те просто ни дразнят.
Предполагам, че лекарят, който отговаря в седмицата, спи спокойно, но не мога да спра да си представям как бедната Изабел Ариага, бутилка вода в ръка, седи в банята си и чака чудо ....
17 коментара
Благодаря на Ана, че ни напътства, разбира се, че мазнините помагат много повече от уморителни упражнения с фибри и вода, но все пак мисля, че червата са едно от най-големите непознати за човешкото тяло.
Самият факт, че зависи, например, от нервността (ходим много или изобщо не ходим) и подобни неща, вие вече сте изумени ... Казах, лабиринт.
О, и самите изследователи го казват, ние знаем по-малко, отколкото трябва, за чревната флора (и не-чревната флора), но нервната система е по-скоро отговор на нервната система на опасна ситуация, ако тя се поддържа, ще принуждавам ви, защото много спират несъществените процеси (разбирайте по това време) и ако е спешно изпразвате червата, в случай че трябва да избягате или алармата е дошла отвътре като интоксикация.
Въпреки че всичко това са психобиологични теории ... дайте им време.
Здравей Ана, започваш да ни даваш малки порции, за да не се чувстваме зле, колко си зле, въглехидратната маймуна и ми харесва, фатално е, хехехе.
Ако фибрите увеличат обема на изпражненията, не мислите, че това вече би било причина за запек, когато нещо трябва да излезе през тръба, ако натиснете, това му пречи да се движи нормално, всички митове, че да дадем пример, хидратацията и фибрите не работят точно поради тази причина, като увеличават обема
Преди време реших да не ям сурови зеленчуци, всички варени, и малко количество, без салати, бихте ли коментирали нещо за това, готвенето на
зеленчуци и трансформация на фибри при варене
Ако осъзнаете, че има много хора, които се оплакват, че когато отидат на палео диета, имат много запек, при смяна на хранителната група това обикновено води до ядене на много салати и сурови зеленчуци, това не може да бъде този друг мит?