Вегетарианци ДНЕС Коя е най-добрата диета при синдром на поликистозните яйчници - Втора част -

днес

За DHEA и SOP:

Не е ясно ролята на дехидроепиандростерон (DHEA) в риска от СПКЯ, въпреки това, тъй като 20-30% от жените изпитват излишък на производство на андроген, Изглежда много важно да се разследва! DHEA служи като добър биомаркер за производството на андроген. Следователно DHEA може да помогне на изследователите да проучат как определени храни или Диетичните модели могат да помогнат за намаляване на DHEA. Едно проучване установи, че DHEA може да бъде намален с упражнения и диета . Жените с СПКЯ следват диета с ограничен калории (35% протеини, 45% въглехидрати и 20% мазнини) или тренировъчна програма за 24 седмици. В края на проучването и двете интервенции изглежда помагат за понижаване на DHEA.

Напомняне за лекарства и СПКЯ:

Ами упражненията и СПКЯ?

Много от проучванията препоръчват приблизително 30 минути упражнения на ден, така че може би комбинацията от диета и упражнения ще има по-добри резултати. Въпреки това, някои проучвания изолират само диета (или по-скоро не казват на участниците да променят моделите на упражнения) и е доказано, че упражненията помагат само на жени с СПКЯ. Моят съвет би бил да направите и двете! Защо едното без другото, след като изглежда, че диетата и упражненията заедно могат да бъдат по-мощни? Очевидно е, че ако сте ограничени в някоя от възможностите, правете каквото можете. Мисля, че когато става въпрос за някакво разстройство, Внимателността е важна, както и социалната подкрепа и техниките за намаляване на стреса.

Хранителни добавки и билки за СПКЯ