Йога за начинаещи - Как да започнем уроци по информация и видео

Добре дошли в начинаещия йога наръчник за релакс. Тук можете да намерите информация, съвети и дори онлайн класове, за да можете започнете йога практиката от нулата, без предишен опит.

Повечето йога практикуващи и учители са сигурни в това никога не е късно в живота да започнете да практикувате тази дисциплина. С напредване на възрастта нашето същество е по-чувствително към здравословни проблеми, възпаления на ставите и атрофия на крайниците.

Можете да оставите своя опит или въпроси по-долу след приключване на четенето. Томболираме Мат всеки месец и думите Ви ще бъдат много ценни за общността!

Един от начините да се избегнат тези здравословни усложнения, които идват със заседналия начин на живот, е да останете активни с техниките на йога за начинаещи, които ви предлагат чудесна възможност да останете активни чрез упражнения и да ви помогнат да поддържате гъвкаво и енергично тяло.

В тази статия можете да прочетете:

Какво е йога?

Думата "йога" това означава да се обединява, свързва, интегрира и хармонизира. Йога е древна наука от хиляди години, произхожда от Индия и се основава на система, която развива единството и хармонията между тялото, ума и духа. Тази техника не е религия, но а философия и практика, основана на принципите на мъдър живот, който може да се приложи към всеки, независимо от вашето вероизповедание или религия.

Практиката на йога се състои в подпомагане на хората да запазят и възвърнат добро физическо, емоционално и духовно здраве чрез четирите си незаменими механизма: „асани“ (пози), „пранаяма“ (дихателни упражнения), упражнения за релаксация и медитация.

Съвети и препоръки за започване на йога

Йога се практикува боса на неплъзгаща се повърхност.
Облеклото трябва да е облекло, което позволява свободно движение на участника, нищо, което да е твърде голямо или твърде кратко.
Трябва да се отбележи, че помещението за йога обикновено е по-горещо от фитнес, затова планирайте да носите тениски и къси панталони.
Колкото и да има вашата йога стая, е добра идея да имате своя подложка за йога. Прочетете тази статия, за да ви помогне да намерите идеалното.
Не носете бижута или часовници.
За да насърчите работата с дълбоко дишане, избягвайте използването на парфюм и одеколон.
Пийте много течности преди и след практикуване на йога.
Не се препоръчва да се пият течности по време на практиката, тъй като се стреми да поддържа вътрешна топлина, за да води работата на органите, пречистването и смазването на тъканите.
Не яжте преди йога практика; изчакайте поне 4 до 5 часа след обилно хранене и 1 до 2 часа след редовно хранене.
По време на сесията слушайте внимателно инструкциите на учителя и останете фокусирани върху посланията на тялото. Вие сте единствено отговорни за упражняване на дадена позиция, поддържане или изоставяне.
Начинаещите трябва да изпълняват плавни движения, без да натоварват тялото и без да превишават неговите граници и физически възможности.
В случай на бременни начинаещи, с периоди, с физически ограничения или при лечение с лекарства, е необходимо да уведомите учителя преди часовете.
В никакъв случай участникът не трябва да затаи дъх.
Всяка сесия трябва да се прави бавно, за да се постигне правилната стойка, не забравяйте, че йога не насърчава състезанието или каквото и да е сравнение с другите участници.
Сеансът винаги трябва да приключва, независимо от продължителността или позата на дълбока релаксация.