Веганството и периодичното гладуване са съвместими, за да бъдат здрави
Нормално е да се чудите дали е така подкрепя веганството и периодичното гладуване, тъй като някои проучвания предполагат, че веганската диета и гладуването могат да увеличат риска от страдания от фрактури (Veronese and Reginster, 2019).
Въпреки това, въпреки този недостатък, веганството и периодичното гладуване са съвместими. Всъщност от веганската диета може да бъде много полезна за здравето, ефектите от периодичното гладуване са още по-добри при тази диета.
Защо веганството и периодичното гладуване са съвместими?
Първата причина, поради която веганството и периодичното гладуване са съвместими, е, че периодичното гладуване, въпреки че се използва за отслабване, не е диета за отслабване. Това е просто рутина, която се стреми да предложи на тялото серия от ползи, свързани с процеса на автофагия.
В този смисъл трябва да се изясни, че интермитентната диета не винаги се прилага редовно. Има случаи, в които хората го практикуват само от време на време. В такива ситуации въздействието на гладуването върху тялото е много ограничено, така че не е необходимо да се притеснявате, че негативните ефекти върху костите ще бъдат подсилени от комбинацията от веганска диета с гладуване.
въпреки това, колко редовно правите периодично гладуване трябва да бъде съобразено с вашите цели. Ако вашият интерес е да се възползвате от факта, че веганството и периодичното гладуване са съвместими за отслабване, тогава трябва да направете го със значителна честота, в зависимост от метода на гладуване, който сте избрали.
Функциониране
Сега, след като беше изяснено, че няма недостатъци, които пречат на вегана да може да извършва периодично гладуване, можем да поговорим в дълбочина за това от какво се състои тази рутина. пълен с множество ползи за здравето.
На общо ниво може да се каже, че периодичното гладуване е гъвкав начин за пости. Като цяло времената, които минават без ядене, ще зависят от решението на човека, но най-често е, че те се колебаят между осем и двадесет часа.
След изтичане на този период от време тялото се счита за влязло в постно състояние и ползите, свързани с автофагията, започват да се показват.
Благодарение на факта, че периодичното гладуване ще започне в компанията на здравословна веганска диета, здравето на човека ще има двойна полза в сравнение с това, което би се случило, ако сте постили и практикували само лошо оптимизирана всеядна диета.
Съвети за започване на рутина, при която веганството и периодичното гладуване са съвместими
За да започнете в света на веганското гладуване е важно да вземете предвид някои съвети, които ще ви позволят практикувайте тази рутина ефективно и без усложнения.
Първото нещо е това трябва да започнете с кратки пости. Най-препоръчителна е опцията за дванадесетчасово гладуване. За да направите този вид периодично гладуване, трябва да спрете да ядете в продължение на дванадесет часа след вечеря. След това време можете да продължите да се храните ежедневно. Ще трябва да правите това ежедневно.