КАК МАЛКОТО СЪН ОТРАЖАВА ОТСЛАБВАНЕТО; СЕРМЕДЕМ

НЯМА ТАЙНА, ЧЕ НЕ ДОСТАВА ДА СПЕТЕ, МОЖЕ ДА ПРИЧИНЯВА НАДЕЖДАНЕ, ДРУГО АКО СЛЕДВАТЕ ДИЕТА И УПРАЖНЯВАНЕ.

малкото

Недоспиването (по-малко от седем часа сън на нощ) може да намали и отмени предимствата на диетата за отслабване, според изследване, публикувано в Анали на вътрешната медицина.

В проучването група хора, които спазват диета, са били поставени на различни графици за сън. Когато телата им получиха достатъчна почивка, половината от загубеното тегло бяха мазнини. Когато обаче намалиха съня си, количеството загубени мазнини беше намалено наполовина, въпреки че спазваха същата диета.

Освен това те се чувстваха значително по-гладни, бяха по-малко доволни след хранене и им липсваше енергия за упражнения.

Като цяло, тези, които са на диета, лишена от сън, са имали намаляване на съня 55% загуба на мазнини в сравнение с добре отпочинали колеги.

Липсата на сън променя мастните клетки

Помислете за последния път, когато сте лошо спали. Как се чувствахте, когато се събудихте? Изтощен. Зашеметен объркан. Може би дори малко мрънкащ?

Не само мозъкът и тялото ви се чувстват по този начин, но и мастните клетки. Когато тялото е лишено от сън, то страда от „метаболитно мърморене“.

Терминът е измислен от изследователи от Чикагския университет, които са разгледали какво се е случило само след четири дни лош сън, нещо, което обикновено се случва по време на натоварена седмица. Една нощ закъснение на работа води до две нощи закъснение у дома и следващото нещо, което знаете, че имате дългове за сън.

Но това са само четири нощи, Колко лошо може да бъде? Може да се справите добре. В крайна сметка кафето прави чудеса. Но хормоните, които контролират мастните клетки, не се чувстват по същия начин.