Веган храна за спортисти Диета и вегетарианско и веганско хранене
The практика на упражнение предполага a износване както енергия, така и телесни ресурси, които тялото ще трябва да попълни чрез храната. Ето защо правилната диета е основен за спортна практика. Ползите от балансираното хранене в спортната практика са:
- Вход от всички хранителни вещества необходимо да се изправи срещу обучение и периодите на конкуренция.
- Максимизиране на производителност спорт към забавяне появата на умора мускулест и Възстановяване след упражнение организъм.
- Предотвратяване на появата на заболявания както и наранявания осигуряване на необходимите хранителни вещества, които ще помогнат на нашата имунна система да достигне оптимално здравословно състояние.
- Това ще позволи да се постигне текстура физика, подходяща за практикувания спорт.
The хранене вегетариански се свързва от години с хранителни дефицити, недостиг на протеини и ограничаване на калориите.
И до днес те все още съществуват професионалисти на здравето, които виждат храна вегетариански Y. дефицит веган и несъстоятелен, опитвайки се да убеди пациентите си в необходимостта да я изоставят и включват храна на Животински произход. както и да е Американска диетична асоциация (AD) Елиминирайте всички възможни съмнения, като се позиционирате както следва:
„Правилно планираните вегетариански диети, включително изцяло вегетариански или веган диети, са здравословни, адекватни в хранително отношение и могат да осигурят ползи за здравето при превенцията и лечението на някои заболявания“
"Добре планираните вегетариански диети са подходящи за всички етапи от жизнения цикъл, включително бременност, кърмене, кърмачество, детство и юношество, както и за спортисти ”
Все още има известно нежелание към идеята, че а спортист може да бъде вегетариански или веган И също така, успейте във вашата професия. Тук виждаме реални случаи на вегетариански елитни спортисти:
–Лези Hawker: петкратен победител в Ultra Trail Mont Blanc.
-Едуин Мойсей: Олимпийски шампион на 400 метра с препятствия (Монреал 76 и Лос Анджелис 84)
–Скот Юрек: Американски рекорд за най-голямо разстояние за 24 часа (266,61 км)
–Дейв Скот: Американски триатлонист. Печели Хавайския Ironman не повече и не по-малко от шест пъти (от 1980 до 87).
–Алберто Пелаес Serrano: веган бегач на ултра разстояние.
Въпреки че днес все още има здравни специалисти, които подценяват вегетариански диети, научните доказателства определят, че не само не предполагам а опасност но освен това те могат да отчитат ползи за здравето и превенцията на заболяванията.
Преди да влезете, за да оцените Практически съвети, Важно е да се отбележи, че това са прости обобщения. Количествата и конкретните персонализирани съвети винаги ще зависят от мил на Аз тренирам, от неговата продължителност и интензивност, както и нашата цели, нашата изисквания и нашите физическо състояние, и те трябва да се предписват от диетолог-диетолог, специализиран в спортното хранене. Ние можем да предложим основни препоръки, но в спортното хранене индивидуална адаптация.