5 закуски с киноа с повече протеини от овесените ядки
Ако сте любители на овесените закуски, ще харесате и сутрешното си хранене с киноа.
Това е идеално допълнение към цялата ви рутинна храна. Също така, може да се подчертае, че овесът е богат на фибри, но, киноа има много повече протеини, за които е много добре да добавите тази съставка към закуските си.
Ние ви предлагаме добро списък със закуски с киноа, които ще имат повече протеини от овеса; всичко това, за да имате по-питателна и вкусна сутрешна храна.
5 закуски с киноа, много богата на протеини
1. Каша от киноа за протеинова закуска
Тази купа за закуска е специална, защото съдържа киноа. Той е допълнен със стафиди, ябълки и каквото искате да поставите допълнително плодове.
За тази рецепта ще използвате и захар и канела, това ще направи закуската ви топла и утешителна. Освен това този препарат е много богат на протеини и фибри, което ще ви помогне много, за да имате много енергия през деня.
1.1 Съставки
- 1/3 чаша суха киноа
- Ябълка със средна четвърт
- 1 супена лъжица златни стафиди
- 1 супена лъжица натурално бадемово масло
- 3/4 чаша пълномаслено мляко
- 1/4 чаена лъжичка кардамон и 1/4 чаена лъжичка смляна канела
1.2 Подготовка
- Започнете с добавяне на киноа, нарязана ябълка, запечени стафиди, бадемово масло, пълномаслено мляко, кардамон и смляна канела в средна тенджера.
- Можете да продължите да готвите киноата, както е указано от производителя (за предпочитане използването на мляко вместо вода).
На това ястие можете да се наслаждавате както на топло, така и на студено, дори на следващия ден.
2. Закуска от киноа и амарант
Това е специална закуска за тези, които не могат да живеят без ежедневните си овесени ядки. Това е сутрешно хранене, което се приготвя с набор от овес и киноа, също с докосване на амарант и смлени ленени семена.
Този препарат е особено богат на протеини, които идват от киноа и количеството фибри, което идва от овеса, прави това питателна и вкусна закуска.
2.1 Съставки
- Две супени лъжици овесени ядки
- 1 супена лъжица смлени ленени семена, канадски
- 2 супени лъжици киноа
- 2 супени лъжици подправки: смлян карамфил
- 1 щипка сироп от агаве
2.2 Подготовка
- Поставете овесените ядки и ленените семена в чаша вода и киснете за една нощ.