Vegaffinity CDR Ръководство за калории и макронутриенти Диетично и вегетарианско и веганско хранене

диетично

Последната актуализация на Vegaffinty предлага много нови функции и помощни програми. На първо място, е коригирана грешката, поради която препоръчителните дневни количества (RDA) на хранителните вещества не се различават в зависимост от пола, възрастта и теглото. В допълнение е добавена различна формула за изчисляване на енергийните нужди, т.е. количеството калории, необходимо за поддържане на правилната функция на тялото. Тази формула отчита няколко аспекта, което прави изчислението по-точно.

Основната част от формулата се състои от основния метаболизъм, т.е. количеството калории, необходимо за изпълнението на всички функции, необходими на нашето тяло, за да живее, при липса на физическа активност. Базалният метаболизъм е най-важната част от метаболизма и представлява около 70-75% от общите изгорени калории през деня. Тази константа зависи от телесната повърхност на човека и е пряко свързана с количеството мускулна тъкан, следователно, колкото повече мускули има тялото, толкова по-висок е основният метаболизъм. Също така, скоростта на метаболизма намалява с възрастта. Следователно, за изчисляването му трябва да бъдат известни теглото, възрастта, полът и височината на индивида (при инсталиране на актуализацията приложението ще поиска тази информация автоматично).

За изчислението се прилагат следните формули:

За мъже: MB (kcal) = 66,5 13,7 × (тегло в кг) 5 × (височина в см) - 6,7 × (възраст в години)