Вдигането на тежести за един час седмично намалява риска от инфаркт с до 70%

намалява

МАДРИД, 13 ноември (EUROPA PRESS) -

Вдигането на тежести за по-малко от час на седмица може да намали риска от инфаркт или инсулт с 40 до 70 процента, според ново проучване от Университета на Айова (САЩ).

Изследователите обаче установяват, че прекарването на повече от час в стаята за тежести не носи допълнителна полза. „Хората може да си помислят, че трябва да отделят много време за вдигане на тежести, но само две упражнения за лежанка за по-малко от 5 минути могат да бъдат ефективни“, обяснява Дък-чул Лий, доцент по кинезиология.

Резултатите, публикувани в списанието Медицина и наука в спорта и упражненията, показват, че ползите от силовите тренировки са независими от бягане, ходене или друга аеробна дейност. С други думи, не е нужно да се придържате към препоръчаните насоки за аеробна физическа активност - достатъчно е само тренировка с тежести.

Лий, заедно с екипа си, анализираха данни от близо 13 000 възрастни в Надлъжното проучване на Центъра по аеробика. Те измерват три здравни резултата: сърдечно-съдови събития като миокарден инфаркт и инсулт, които не са причинили смърт, всички сърдечно-съдови събития и всякакъв вид смърт.