Вдигането на тежести намалява съдовите събития; Диабет и затлъстяване

От д-р Меркола

Вдигането на тежести за един час седмично намалява риска от инсулт и припадъци с до 70% сърдечна
Силовите тренировки са от съществено значение за оптималното здраве, особено с напредване на възрастта. Не става въпрос само за поддържане на мускулите силни; тренировките за устойчивост също са от полза за сърцето, метаболизма, когнитивните способности и психичното здраве.

тежести

Последните изследвания показват, че по-малко от час силови тренировки на седмица могат да намалят риска от инфаркт и инсулт с 40% до 70%.

Тези сърдечно-съдови ползи са независими от аеробни упражнения, като ходене и бягане; силовите тренировки сами намаляват риска от инфаркт и инсулт, дори ако не отговаряте на препоръчаните насоки за аеробна активност