Важността на почивката - BLOG Starlabs Nutrition

Значението на почивката

Знаем, че е много важно да се тренира усилено, да, но на много хора им е трудно да натрупат мускулна маса, те мислят, че като се опитват повече или ходят всеки ден на фитнес, ще постигнат по-добри резултати. Не правете тази грешка, възстановяването и почивката са част от вашето обучение и ние ще обясним защо.

Всички сме чели много пъти как правилно да изпълняваме определено упражнение във фитнеса или каква диета трябва да правим, за да отслабнем, но много малко хора спират да се замислят колко важна може да бъде почивката в нашето мускулно развитие.

Значението на възстановяването

Когато работим с мускул, ние го натоварваме много поради натоварвания и това кара миофибрите да се счупят и мускулът да се „повреди“ от усилието, на което е бил подложен. Това увреждане ще бъде възстановено от нашето тяло, докато ние не упражняваме мускула, създавайки нови по-силни миофибри.

Може да си мислим, че тренирането на мускулна група всеки ден може да бъде от полза за мускулния растеж, но нищо не е по-далеч от истината. Когато правим това, това, което получаваме, е прекомерно напрежение в мускула и го уморява твърде много, като по този начин предотвратява развитието му.

Ако на следващия ден се върнем във фитнеса и възнамеряваме да работим със същия мускул, ще тренираме с фибри, които още не са се възстановили и не са готови да страдат отново, всъщност ще се окажем във фаза, в която нови създават се миофибри, което води до намаляване на мускулната сила и ниска реакция към упражнения.

---