Важността на доброто хранене за по-добро представяне на работното място
- Ти си в
- Започнете
- Раздели
- Хранене
Важността на доброто хранене за по-добро представяне на работното място
Националните проучвания показват, че в Испания часовете с най-висока производителност и производителност на работа са първите часове на деня, когато сте най-спокойни и отпочинали. Влиянието на часовете за сън и правилната почивка са ясни и очевидни причини за това представяне, но какво влияние има диетата върху този аспект?
Храната често се пренебрегва или обикновено не се разглежда като фактор, който може да благоприятства или да навреди на работата на хората. Но това е сериозна грешка, тъй като в зависимост от това, което ядем, можем да увеличим производителността и производителността през работния ден.
За да започнете деня, е жизненоважно да имате пълноценна и балансирана закуска, преди да излезете от вкъщи. Това трябва да включва млечни продукти, зърнени храни и плодове. Добър пример за балансирана и пълноценна закуска би бил следният: Кафе с мляко + две филийки пълнозърнест хляб с шунка Йорк +1 киви.
Средата на сутринта е идеалното време да дадете на тялото дозата енергия, необходима за продължаване на производителността и да не намалява. Пример за средата на сутринта може да бъде: 1 кисело мляко с шепа ядки (което ще ни помогне да защитим сърцето си).
По обяд млечни, зеленчуци, протеини и плодове
Обедното хранене е решаващ момент в работния ден, тъй като представянето, което ще упражняваме през следобеда, зависи пряко от него. Много е важно кетъринг компанията, която отговаря за трапезарията, да вземе предвид, че предлагането на ястия трябва да отговаря на редица характеристики, за да може работникът да постигне най-добро представяне. За това трябва да се вземат предвид както предлаганата храна, така и техниките, с които се приготвят.