След 21 дни тези препоръки вече ще бъдат навик.
С този забързан, заседнал и свръхсвързан живот няма магическа рецепта, която да подобри здравето ни за една нощ. Въпреки това, ако те могат да бъдат интегрирани в ежедневието малки навици, които ни помагат да живеем по-дълго и по здравословен начин . Ако все още сте мотивирани със списъка си с новогодишни резолюции, вземете ги под внимание!
Внимавайте какво ядете
Храненето на балансирана диета е от ключово значение. Когато готвите, е важно да използвате храни с ниско съдържание на мазнини, като нашето леко кокосово мляко. Като цяло трябва да намалите максимално консумацията на наситени мазнини и да откриете с помощта на Вашия лекар храните, които ви вредят (може да са глутен, млечни продукти или захар), за да ги замените с други. Разбира се, яжте повече плодове, зеленчуци и супер храни (като киноа или амарант), осигурете на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно, и спазвайте четирите хранения на ден. Не се тревожете! Можете също така да се отдадете на себе си от време на време. Не забравяйте, че няма разрешени или забранени храни? Просто трябва да се погрижите за порциите!
Хидратирайте се
От съществено значение е да пиете поне 2 литра вода на ден. По този начин токсините се елиминират, метаболизмът и храносмилането се насърчават, а външният вид на кожата и косата се подобрява. В този смисъл кокосовата вода ще бъде вашият велик съюзник! Освен че е освежаваща, тя е естествена изотонична напитка: идеална за пиене преди, по време и след физическа активност. В GOYA имаме широка гама от сортове и аромати (нар, манго, личи и гуава). Така? Вече нямате оправдание да не бъдете хидратирани!
Спокоен сън
Трябва да спите между 6 и 8 часа на ден, за да попълните изразходваната енергия. Ако не го направите, освен че сте уморени ... ще бъдете и в лошо настроение! И не само това, недостатъчната почивка се отразява върху тялото и ума ни. Така? Помислете два пъти, преди да загубите ценни часове сън, проверявайки социалните мрежи или гледайки поредицата, която бихте могли да видите на следващия ден!