Важността на бавното хранене Asana BIO; Асана Био

Яжте бавно Това е практика, на която всеки изглежда придава значение, но в действителност никой не го прави. Настоящата реалност е, че сме спрели да ядем, за да преглътнем. Разберете защо е толкова важно и ползи, които отиват в био живота, в по-здравословния живот.

Говорим много за това какво да добавим към нашата диета; от тези храни, които трябва да присъстват в балансирана диета, но ние обръщаме по-малко внимание на това как ги ядем. Ако се храните бързо или бавно, изправени или седнали или просто процесът да продължи с всичките си задължения.

важността

Поглъщайте храна, набързо и на автопилот може да предизвика неприятни усещания, като подут корем, газове, запек, наддаване на тегло или по-сложни храносмилателни проблеми.

Съдържание

  1. 4 съвета за наслада от храната
  2. Какви са ползите от това да отделите време
    1. По-голямо усещане за пълнота
    2. По-малко количество прием
    3. По-голямо удовлетворение
    4. По-добро храносмилане
Обърнете внимание на начина, по който се храните може да има положително въздействие за вашето здраве. И няма начин да проверите езика: Дефиницията на дъвченето е да смачкате и смилате нещо в устата със зъби, за да извлечете сока или вкуса му или да бъде погълнато.

Но знаем ли за всички стъпки в този процес? Дъвчем несъзнателно и рядко гледаме как го правим.

4 съвета да се храните бавно и да се наслаждавате на храната

Можете да започнете да подобрявате храненето и скоростта си със следното съвети:

  • Избери спокойно място и удобно, което ви кара да се храните по-спокойно.
  • Обърнете внимание на всяка хапка. Разпознайте първия контакт на храна в устата и насладете се, улавяне на всички нюанси на всяка хапка.
  • Започва добро храносмилане дъвчене, направете всяка хапка да трае 10-20 секунди.
  • Също така разпознайте акта на поглъщане (поглъщане). Малки и удобни хапки за улесняване на храносмилането към стомаха.
  • Избягвайте отвличане на вниманието като мобилен телефон или книга, докато ядете, не яжте по време на работа, тъй като те ще ви накарат да ядете по-бързо.
  • Храненето трябва да продължи около 20 минути, това е времето, необходимо за усещане за ситост, за да достигне мозъка ни.