Значение на диетата за хормоналния баланс
Не са редки случаите, когато жените, съзнаващи теглото си, решават да премахнат всички мазнини от диетата си. В тези случаи човек не е наясно с последствията, които това може да има върху хормоните. Хормоналният дисбаланс може да създаде сериозни проблеми в тялото и освен това може да насърчи точно това, което е било предназначено да се избягва: натрупването на тегло. Както видяхме при влизането в съня, когато искате да отслабнете, не става въпрос за по-малко ядене и повече движение. Друг много важен фактор са хормоните и жените са засегнати главно от това и нашата диета играе ключова роля за поддържането на правилен хормонален баланс.
Каква е ролята на хормоните?
За да разберете важната роля, която мазнините имат върху хормоните, първо трябва да разберете важната роля, която хормоните имат върху теглото.
Хормоните регулират дейността на клетките и тъканите в много органи на тялото. Следователно, правилното им равновесие е необходимо за правилното функциониране на тялото ни и за да се чувстваме добре. Основно има четири хормона, които влияят на теглото, а те са: инсулин, кортизол, тиреоидни хормони и полови хормони. В тази публикация ще се съсредоточим върху най-новите.
Има три полови хормони: естроген, прогестерон и тестостерон. Естрогените и прогестеронът са по-високи при жените, докато тестостеронът е по-преобладаващ при мъжете. Въпреки това, в по-голяма или по-малка степен всички имаме и трите.
Как нивата на половите хормони влияят върху теглото?
Като цяло жените съхраняват повече мазнини в ханша, краката и гърдите. Това се дължи главно на тези хормони. Естрогенът улеснява натрупването на мазнини в бедрата и краката; и естрогенът, и прогестеронът го улесняват в гърдите.
Ако нивата на естроген и прогестерон са сходни, се предотвратява натрупването на мазнини в кръста. Въпреки това, ако има хормонален дисбаланс и естрогенът е по-висок от прогестерона, това е, когато мазнините се натрупват в бедрата и краката. Също така затруднява елиминирането на тази мазнина по-късно. Поради тази причина много жени, когато отслабват, го правят на гърдите, а не на ханша.
Освен това кортизолът може да има отрицателни ефекти върху прогестерона (друга причина, поради която стресът ви напълнява). Когато кортизолът е висок, опитайте се да го намалите, като използвате прогестерон. Ако нивата на инсулин, кортизол и тестостерон са високи, а нивата на естроген ниски, натрупването на мазнини в корема се улеснява.