Тактика за ненапълняване
Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Тактика за ненапълняване
Авторът на книгата „Пълната диета на Бек за цял живот“, Джудит Бек, лекар и професор в университета в Пенсилвания, е известен терапевт, който е помогнал на хиляди хора да отслабнат трайно. Тук тя обсъжда защо определени хора отново напълняват и споделя инструментите, които ще им помогнат, а вие постигнете траен успех при отслабване.
Смятате ли, че повечето хора подхождат към въпроса за отслабването от погрешна гледна точка?
Бек: Напълно. Всеки може да промени хранителното си поведение и да отслабне в краткосрочен план. Но освен ако той също не промени начина си на мисля, неизменно ще се върнете към старите навици. Някои примери за безполезни мисли са: „Заслужавам да се утеша с храна"; „не е честно, че не мога да ям това, което ядат другите" и „тъй като вече съм изневерявал, каква е разликата да ям каквото искам за останалото на деня и започнете отначало? сутрин ".
Каква друга често срещана грешка виждате?
Бек: Хората се подлагат на диети, които не могат да поддържат цял живот. Те искат да отслабнат бързо, така че консумират твърде малко калории. Те често пропускат закуската, не ядат достатъчно питателни храни и се опитват да изрежат някои „лоши“ храни. Те могат да се придържат към диети като тези в продължение на няколко седмици, месеци или няколко години, но в крайна сметка те се връщат към старите си хранителни навици. Това, от което се нуждаят, е много здравословен режим, който могат да следват неограничено. В моята книга си сътруднича с диетолог, за да разработя този тип режим. Здравословно е и задоволява хората, като им позволява да ядат любимите си храни, като шоколад, чипс и вино, всеки ден, умерено.